От овощей до фруктов: хелси смузи на каждый день: хелси смузи на каждый день

Ранее мы шерили рецепты вкусных и прохладных лимонадов прохладных лимонадов, а теперь пришло время смузи: сытные, полезные, цветные и суперприятные на вкус – они не теряют своей популярности. Шеф-повар Ольга Рябенко поделилась несколькими вариантами напитка на каждый день недели.

Способ приготовления для всех одинаковый: добавить все ингредиенты и взбить. Напиток готов.

Смузи "Зеленый понедельник"

Ингредиенты:

• Яблоко зеленое - 1 шт
• Огурец - 1 небольшой (или 1/2 большого);
• Шпинат - 1 горсть (примерно 30–40 г);
• Вода или кокосовая вода - 100 мл (по желанию)
• Лимонный сок - 1 ч.л.

Смузи "Морковный заряд"

Ингредиенты:

• Морковь - 1 средняя;
• Яблоко - 1 шт;
• Апельсин - 1 шт;
• Вода или апельсиновый сок - 50–100 мл (по желанию).

Смузи "Энергия недели"

Ингредиенты:

• Свекла (отварная или запеченная) - 1/2шт среднего;
• Сельдерей стебель - 1–2 стебля;
• Яблоко - 1 шт;
• Вода - 100 мл (или больше для желаемой консистенции);
• Лимонный сок - 1 ч.л. (по желанию).

Смузи "Легкость четверга"

Ингредиенты:

• Киви - 2 шт;
• Груша - 1 шт;
• Огурец - 1 шт (небольшой);
• Вода - 100 мл;
• Лимонный сок - 1 ч.л. (по желанию).

Смузи "Клубничное наслаждение"

Ингредиенты:

• Клубника - 1 стакан (свежая или замороженная);
• Банан - 1 шт;
• Молоко - 200 мл (обычное, растительное или кокосовое - на выбор);
• Мед или сироп агавы - по желанию (1 ч.л.).

Смузи "Завтрак выходного дня"

Ингредиенты:

• Голубика или черника - 1 стакан;
• Йогурт натуральный - 150 мл;
• Мед - 1 ч.л. (или по вкусу);
• Овсянка - 2 ст.л. (быстрого приготовления или замоченная на ночь).

Смузи "Нежное воскресенье"

Ингредиенты:

• Малина - 1/2 стакана;
• Клубника - 1/2 стакана;
• Йогурт натуральный - 150–200 мл;
• Миндальное молоко - 100 мл;
• Мед - 1 ч.л. (или по вкусу).

Напомним, ранее Люкс писал о бразильский лимонад со сгущенным молоком, который покорил TikTok.