Переедание из-за стресса: как не набрать лишний вес в условиях войны
Одни от стресса худеют, а другие – полнеют. И если в первом случае мы знаем, что необходимо просто больше есть, то во втором нюансов немного больше. Давай разберемся с ними.
Проблема переедания от избытка эмоций встречается очень часто, а в период тревожных событий с ней могут столкнуться даже те, кто до этого не страдал от подобных проблем.
Мы можем заедать стресс, грусть, когда нас не любят или всякий раз, когда нас переполняют какие-то эмоции.
Этапы эмоционального переедания:
- Случается какое-нибудь событие;
- Это событие вызывает эмоциональный дискомфорт;
- Ты начинаешь искать вещи, которые убрали бы этот дискомфорт и выбираешь еду;
- Ты ешь, хотя потребности в этом для организма нет.
В такой ситуации нужно спрашивать себя: "Я ем, потому что чувствую голод или пытаюсь заесть свою проблему, эмоцию?". Решать проблему эмоционального переедания необходимо путем рефлексии. Например, подумай, какие эмоции охватили тебя перед тем, как рука потянулась за вкусностями или что именно ты испытываешь, когда хочется съесть что-нибудь. Разобравшись в причинах переедания тебе будет проще отказаться от еды, в которой твой организм на данный момент не нуждается.