Почему мы не умеем поддерживать

Мы постоянно говорим о важности поддержки в современной жизни. Поддержки близких, психолога, специальных групп. Но не все то, что кажется поддержкой, является ею на самом деле. Причем мы можем быть искренне уверены, что помогаем человеку, но на самом деле лишь растравливаем его душевную рану. Почему так происходит, и какая же она – правильная поддержка, рассказывает психолог Екатерина Тимакина.

На первый взгляд, поддержать человека очень просто. Надо сказать ему что-то хорошее, чтобы в результате этого ему стало легче. Но на самом деле поддержка – это целая наука. Как в танцах. Когда мы видим хорошую поддержку во время выступления, то понимаем, что за ней стоит огромная физическая и партнерская работа, множество часов тренировок. И чтобы безопасно и технически поддержать танцовщицу, ее партнер должен быть очень сильным. С поддержкой психологической та же история.

"Качественная поддержка – это не так просто, как кажется. Во-первых, нам психологически трудно находиться рядом с расстроенным человеком. Есть много исследований, которые показывают, что из-за действия зеркальных нейронов нам хочется отстраниться от человека, который интенсивно страдает. Потому что рядом с ним нам тоже становится эмоционально больно. Поэтому способность быть рядом в момент эмоциональной пропасти – это отдельный навык, который надо тренировать, – говорит Екатерина Тимакина. – Во-вторых, не все из нас имеют положительный опыт поддержки. Потому что часто вместо помощи мы получаем запрет на ощущения. Простой пример, когда в детстве мальчикам говорят не плакать, потому что это не подобает мужчинам. В результате мы просто не знаем, как это нормально поддерживать. И не можем поддержать ни другого человека, ни себя".

Именно поэтому в мире развиваются целые школы общения. Например, ненасильственного общения Розенберга, где люди годами учатся понимать свои потребности и эмоции, чтобы понять потребности и эмоции другого.

В Украине пока существует только одно сообщество ненасильственной коммуникации Empathy Ukraine. Но также у нас работают психологи и фасилитированные группы поддержки, где также можно научиться общению, а значит, и поддержке.

"Смысл психотерапии во многом основывается на идее: если построить здоровые отношения с терапевтом, то и с другими людьми удастся построить доверительные и надежные отношения, где есть границы и границы, прозрачные договоренности. Во время работы с психологом человек понимает, как можно общаться. И ни на другие отношения уже не согласится. Потому что знает, как может быть и как быть не должно, – говорит психолог. – Так же – с группами поддержки. Там человек находится в безопасном пространстве, где имеет право на мнение, где безопасно, где нет манипуляций. Там он получает "здоровую" поддержку, и потом может нести ее дальше в свою жизнь".

Итак, чтобы поддержка действительно имела положительную силу, надо "увидеть" другого человека. Не пользоваться набором клише из нашего советского прошлого, не загонять всех в одну рамочку, а дать человеку время и пространство выразить свои потребности, сформулировать, что ему нужно, увидеть и услышать его в его эмоциях.

Путь к поддержке, которая придает крылья, длинный. Но начните с маленького – когда захотите помочь, просто спросите у человека, чем ему помочь, как его поддержать. Услышьте это, не осуждайте. И не пытайтесь навязать то, что считаете поддержкой. Ведь на самом деле это может быть совсем не то, что ему надо. И тогда почувствуете, что помогли и себе тоже.

Обрати также внимание: 6 источников медленного дофамина, которые обеспечат тебя долгим ощущением счастья.