Почему нам бывает грустно после праздников, и как с этим бороться

Сезон рождественско-новогодних праздников завершился, и пока одни пытаются наладить отношения с родственниками после семейных застолий, другие испытывают послепраздничную грусть. Объясняем, что это такое и как с этим бороться.

В психологии существует такое понятие как постпраздничный синдром — это состояние, при котором у людей наблюдается плохое настроение, низкая работоспособность, раздражительность, апатия и разбитость после празднования каких-то торжеств или праздников.

Постпраздничный синдром (хандра) возникает, когда человеку нужно вернуться в обычный режим и начать работу, обучение и т.д.

Причины, почему бывает грустно после праздников

• Истощение из-за подготовки к праздникам;
• Праздник не оправдал ожиданий;
• Обычная жизнь кажется скучной;
• Переедание и сбитый режим сна.

Как справиться с постпраздничным синдромом

• Выполняй все дела постепенно, а не берись за все сразу;
• Добавь в свою повседневную жизнь детали, которые будут делать ее веселее и ярче (от нового дневника до утренней зарядки или нового ежедневного ритуала);
• Вознаграждение за каждую победу (не жди праздника, а устраивай его для себя самостоятельно — купи себе подарок за выполнение какой-то задачи или просто так);
Реклама
• Возвращайся к привычному режиму (питайся, ложись и просыпайся в одно и то же время);
• Правильное питание и физическая активность.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее мы писали, как женские слезы влияют на мужскую психику.