Чому нам буває сумно після свят, і як з цим боротися

Сезон різдвяно-новорічних свят завершився, і поки одні намагаються відновити стосунки з родичами після сімейних застіль, інші відчувають післясвятковий сум. Пояснюємо, що це таке і як із цим боротися.

У психології існує таке поняття як постсвятковий синдром — це стан, за якого у людей спостерігається поганий настрій, низька працездатність, роздратованість, апатія та розбитість після святкування якихось урочистостей чи свят.

Постсвятковий синдром (хандра) виникає, коли людині потрібно повернутися у звичайний режим і розпочати роботу, навчання тощо.

Причини, чому буває сумно після свят

• Виснаження через підготовку до свят;
• Свято не виправдало очікувань;
• Звичайне життя здається нудним;
• Переїдання та збитий режим сну.

Як впоратися з постсвятковим синдромом

• Виконуй всі справи поступово, а не берися за все одразу;
• Додай у своє буденне життя деталі, які робитимуть його веселішим і яскравішим (від нового щоденника до ранкової зарядки чи нового щоденного ритуалу);
• Винагорода за кожну перемогу (не чекай свята, а влаштовуй його для себе самостійно — купи собі подарунок за виконання якоїсь задачі чи навіть просто так);
Реклама
• Повертайся до звичного режиму (харчуйся, лягай та прокидайся в один й той самий час);
• Правильне харчування та фізична активність.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше ми писали, як жіночі сльози впливають на чоловічу психіку.