Чому нам буває сумно після свят, і як з цим боротися
"Не сумуй" тут не допоможе.
Сум / Джерело: Unsplash
Сезон різдвяно-новорічних свят завершився, і поки одні намагаються відновити стосунки з родичами після сімейних застіль, інші відчувають післясвятковий сум. Пояснюємо, що це таке і як із цим боротися.
5 червоних прапорців на побаченнях, які експерти радять не ігноруватиДивіться також
У психології існує таке поняття як постсвятковий синдром — це стан, за якого у людей спостерігається поганий настрій, низька працездатність, роздратованість, апатія та розбитість після святкування якихось урочистостей чи свят.
Постсвятковий синдром (хандра) виникає, коли людині потрібно повернутися у звичайний режим і розпочати роботу, навчання тощо.
Причини, чому буває сумно після свят
- Виснаження через підготовку до свят;
- Свято не виправдало очікувань;
- Звичайне життя здається нудним;
- Переїдання та збитий режим сну.
Як розпочати новий рік так, щоб він пройшов успішно: ці поради роблять диваДивіться також
Як впоратися з постсвятковим синдромом
- Виконуй всі справи поступово, а не берися за все одразу;
- Додай у своє буденне життя деталі, які робитимуть його веселішим і яскравішим (від нового щоденника до ранкової зарядки чи нового щоденного ритуалу);
- Винагорода за кожну перемогу (не чекай свята, а влаштовуй його для себе самостійно — купи собі подарунок за виконання якоїсь задачі чи навіть просто так);
- Повертайся до звичного режиму (харчуйся, лягай та прокидайся в один й той самий час);
- Правильне харчування та фізична активність.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Раніше ми писали, як жіночі сльози впливають на чоловічу психіку.