Полезно, но калорийно: здоровые продукты, ведущие к набору веса
Здоровая и правильная еда – это не только обезжиренный творог. Жиры и углеводы полезны в разумных пределах, но очень калорийны.
Авокадо / Источник: Unsplash
Если ты хочешь питаться правильно, всегда старайся следить за балансом жиров, белков и углеводов в пище. Может оказаться так, что в абсолютно "правильном" с точки зрения питания блюде окажется слишком много калорий или сахара.
"Еда ангелов" - безгрешный торт для похудения от Татьяны ЛитвиновойСмотрите также
Итак, первое место в нашем списке занимает авокадо. Сверхполезный фрукт, насыщающий тебя полезными веществами. Авокадо к тому же вкусно и суперово подходит для салатов и соусов. Однако не стоит забывать, что в 100 граммах фрукта содержится 20 граммов жиров, а один плод может весить 200-300 грамм и содержать 500 калорий.
Второе место – сухофрукты и орешки. Раньше многие нутрициологи советовали выбирать здоровые перекусы именно из этих продуктов. Но не забывай о калорийности орешков и насыщенности сахаром у сухофруктов! Совет: вместо сухих выбирай свежие фрукты, а что касается полезных и вкусных орешков, то их стоит есть не более 30 граммов в день.
Третье место. Здесь тебя ждут смузи. Даже без добавленного сахара они вкусны и на первый взгляд очень полезны. Совет от диетологов: если ты делаешь смузи, то не добавляй много бананов или сливок, потому что калорийность напитка станет высокой.
Напоследок – яйца. Это полезная и вкусная еда, но содержит много калорий. Оптимальный вариант – есть не более 2 яиц в день, желательно вареных.