Корисно, але калорійно: здорові продукти, які ведуть до набору ваги
Здорова та правильна їжа - це не тільки знежирений сир. Жири та вуглеводи корисні в розумних межах, але дуже калорійні.
Авокадо / Джерело: Unsplash
Якщо ти хочеш харчуватись правильно, то завжди намагайся слідкувати за балансом жирів, білків та вуглеводів в їжі. Може виявитись так, що в абсолютно "правильній" з точки зору харчування страві виявиться забагато калорій чи цукру.
"Їжа янголів" - безгрішний торт для схуднення від Тетяни ЛитвиновоїДивіться також
Отже перше місце в нашому списку посідає авокадо. Надкорисний фрукт, який наситить тебе корисними речовинами. Авокадо до того ж смачне та суперово підходить для салатів та соусів. Проте не варто забувати, що в 100 грамах фрукту міститься 20 грамів жирів, а один плід може зважити на 200-300 грам та містити 500 калорій.
Друге місце - сухофрукти та горішки. Раніше багато нутріциологів радили обирати здорові перекуси саме з цих продуктів. Але не забувай про калорійність горішків та насиченість цукром у сухофруктів! Порада: замість сухих обирай свіжі фрукти, а щодо корисних та смачних горішків, то їх варто їсти не більш ніж 30 грамів на день.
Третє місце. Тут на тебе очікують смузі. Навіть без доданого цукру, вони смачні та на перший погляд дуже корисні. Порада від дієтологів: якщо ти робиш смузі, то не додавай багато бананів чи вершків, бо тоді калорійність напою стане високою.
Наостанок - яйця. Це корисна та смачна їжа, проте містить багато калорій. Оптимальний варіант - їсти не більш ніж 2 яйця на день, бажано варених.