Полезный бутерброд: диетолог назвала 5 правил
Придерживайся их - и не отказывай себе в любимом перекусе.
Овощи и запеченное мясо сделают бутерброд более полезным / Источник: Pexels
Несмотря на распространенное мнение, бутерброд не является табу для тех, кто желает похудеть, или просто пытается придерживаться здорового образа питания. Диетолог Светлана Фус рассказала, как сделать бутерброды полезными.
Полезная пицца от Насти Каменских - рецепт, который удивил поклонников звездыСмотри также
Ингредиенты полезного бутерброда:
- Хлеб должен быть только из цельнозерновой муки.
- Мясо, рыба или птица - чтобы организм получил белок. Лучше в отварном виде, приготовленную на пару или запеченную.
Никаких соусов и майонеза! "Специальные" соусы очень калорийные и часто не очень натуральные.Если хочется, то используй смешанное с зеленью авокадо или немного горчицы.
- Зелень и овощи - чем больше, тем лучше."Они увеличат объем и лучше насытят", - говорит Фус.
- Можно положить пряной зелени.
С учетом этих правил бутерброд из вредного фаст-фуда превратится в полезный перекус. Важное предостережение: есть бутерброды на ночь не надо - даже в таком полезном варианте.
Пытаешься правильно питаться? Читай о 3 самых полезных супах.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.