Помоги себе сама: как повысить самооценку за одну ночь

Жизнь сегодня очень тяжелая. Дополнительной проблемой для кого-то низкая самооценка - от неприятия своего тела до неприятностей на работе. Но всегда есть способы повысить свою самооценку, и некоторые из них на самом деле довольно просты на практике.

Как повысить собственную самооценку

Составьте план на день или неделю вперед

Мысль о том, что ты стоишь перед невыполнимой задачей, может отягощать твой разум и угнетать. Если тебе нужно сделать 100 дел, вместо того, чтобы опускать руки, составь список, чтобы выполнить их все небольшими частями. Гора дел станет намного, намного меньшей, и ты поймешь, что можешь сделать больше, чем ты думаешь.

Празднуй свои победы

Они могут быть большими или маленькими, но когда ты одержала победу, найди время, чтобы отпраздновать ее. Побалуй себя чем-то, чего ты всегда хотела. Проведи день в спа-салоне. Пригласи друзей, чтобы отпраздновать за вкусной едой и бутылкой вина.

Найди время для обучения

Независимо от того, выделяешь ли ты несколько часов в неделю на развитие своих навыков в чем-то, связанном с работой, или ты просто всегда хотела выучить язык или другой навык, когда ты позволишь себе изучить что-то новое, ты почувствуешь прилив сил от достигнутого. Это также придаст уверенности в себе.

Веди дневник благодарности

От записей в дневнике каждый вечер до простого перечня нескольких вещей в телефоне - если ты найдешь время в конце каждого дня, чтобы записать несколько вещей, за которые ты благодарна, и которые утверждают тебя в уверенности в своих силах. Записывая все, чего ты достигла за день, или все, что заставило тебя улыбнуться, ты сможешь вернуться к этому в будущем.

Найди время, чтобы по-настоящему познать себя

Времена года меняются, как и люди. Вполне возможно, что вещи, которые раньше приносили вам радость, могут больше не приносить удовольствие. Например, когда ты была моложе, тебе, возможно, нравилось постоянно находиться на свежем воздухе. Но не утомляет ли тебя это сейчас, и не кажется ли тебе, что ты делаешь это просто потому, что всегда так делали? Регулярно находи время, чтобы посидеть наедине с собой и подумать о том, что сделало бы тебя счастливой, что добавляет ценности твоей жизни, и что помогает тебе уверенно смотреть в глаза миру.

Питайся правильно

Одна из ведущих британских благотворительных организаций в сфере психического здоровья Mind понимает, что между едой и настроением существует очень тесная связь. Если ты ешь недостаточно, это повлияет на ваше настроение и физическое здоровье. Продукты, которые могут поднять настроение, включают доступные, ежедневные перекусы, такие как бананы, овес и лосось, поэтому добавьте их в свой ежедневный рацион.

Найди силу в "нет"

Чувствуешь ли ты, что истощаешь себя, делая вещи, которые не добавляют ценности твоей жизни? Установление границ - как в профессиональной, так и в личной жизни - может восстановить баланс сил и дать тебе время для настоящей работы над вещами, которые помогают тебе быть лучшей версией себя.