Когда ты хочешь сесть на ПП, всегда думаешь о том, сколько это стоит. Но дорого – не значит качественно или суперполезно.
СМИ и диетологи из Тик Тока уверяют, что нет ничего лучше для здоровья, чем чиа, киноа или спирулина. Однако правильное питание не имеет ничего общего с заоблачными ценами и продуктами только из дорогих супермаркетов. Эксперты уверяют, что можно питаться бюджетно, но здорово.
Смотрите также: Диетологи соглашаются: эти сладости можно есть всем
Итак, нам предлагают употреблять дикий рис и киноа. Однако дешевой альтернативой в качестве цельного зерна являются булгур, гречка, ячневая крупа, овес, пшено, полба.
Красная рыба стоит солидных денег. Альтернатива, как источник омега-3: сельдь атлантическая, сардины, скумбрия, мидии, форель, сибас, камбала, морской окунь, кальмары.
Можно жарить яичницу на масле авокадо или кокосовом масле. А можно приобрести значительно дешевле топленое сливочное, оливковое, подсолнечное и кунжутное масло.
Полезные спаржа, малина, артишоки стоят дорого. Вместо этого, в качестве источника витаминов и клетчатки, можно приобрести бананы, морковь, свеклу, лук, тыкву, капусту, редьку, зелень и т.п., в зависимости от места обитания. Также можно употреблять замороженные фрукты и ягоды.
Интересно мнение экспертов относительно так называемых суперфудов. Они отмечают, что зачастую такая еда является продуктом маркетологов и пиарщиков и глобальной пользы не несет.
Смотрите также: Ученые назвали 4 диеты, которые продлевают продолжительность жизни
