Прокрастинация: почему мы откладываем все на потом
Если ты часто откладываешь дела на потом, то это можно назвать прокрастинацией. Психологи рассказывают, как преодолеть это нежелание заниматься делами, не вызывающими интерес.
Время от времени каждый из нас прокрестинирует. К примеру, мы просматриваем ленту в соцсетях вместо того, что заняться тем, что действительно необходимо сделать.
Не стоит путать прокрастинацию с ленью, потому что в первом случае в основе лежит страх и тревога. Прокрастинация часто возникает у людей, живущих не своей жизнью и не понимающих, чего они действительно хотят.
Причины прокрастинации:
- Неинтересная задача или противоречащая твоим ценностям;
- Страх поражения (критика, неуверенность в себе) или даже удачи (получишь еще больше задач);
- Ты занимаешься не тем, чем хотелось бы (не те отношения, не та работа).
Причины прокрастинации / Фото Unsplash
Прокрастинация служит определенным сигналом, что пора что-то изменить в своей жизни. Но надо бороться не с прокрастинацией, а с ее причинами. К примеру, если ты не получаешь удовольствие от своих отношений, то надо начать над ними работать или разорвать их.
Как победить прокрастинацию:
- Если дело сложное – разбей задачу на подзадачи, которые будешь поэтапно выполнять;
- Если дело скучное – придумай новую цель (когда я это закончу, то смогу пойти есть мороженое или смотреть новую серию любимого сериала);
- Преврати прокрастинацию в безделье – занимайся другими делами, чтобы проветрить голову, отвлечься и вдохновиться.