Проверено психологами: как ставить цели, чтобы их достигать

Каждый раз, как мы достигаем цели, говорят ученые, мозг производит дофамин — так называемый гормон счастья — и мы чувствуем подъем от своих даже малейших успехов. Так что в эти непростые времена воплощение целей может стать твоей личной зарядной станцией. Вот как их добиваться правильно.

Как ставить цели, чтобы их достигать:

1. Убедись, что твои цели конкретны и измеряемы и ты сможешь четко почувствовать: "Мне удалось"!

• Нет: Больше общаться с друзьями.
• Да: Познакомьтесь с друзьями в конце недели.

2. Цель должна быть реалистичной для выполнения, чтобы ее достижение включало в себя вполне конкретные шаги.

• Нет: Хочу на Луну!
• Да: Станьте астронавтом.

3. Достижение цели должно зависеть от тебя.

• Нет: Сделать дочь успешной бизнесвумен.
• Да: Помочь дочери построить карьеру мечты.

4. Цели должны соответствовать твоим ценностям.

• Мои ценности: музыка, искусство, творчество.
• Моя цель: научиться играть на гитаре.

5. У каждой цели должен быть свой срок:

• разбей цель на шаги;
Реклама
• определи время на каждый шаг;
• запиши план в заметки – он поможет держаться цели и контролировать прогресс.