Перевірено психологами: як ставити цілі, щоб їх досягати

Щоразу, як ми досягаємо цілі, кажуть науковці, мозок виробляє дофамін — так званий гормон щастя — і ми відчуваємо піднесення від своїх навіть найменших успіхів. Тож в ці непрості часи втілення цілей може стати твоєю особистою зарядною станцією. Ось як їх досягати правильно.

Як ставити цілі, щоб їх досягати:

1. Переконайся, що твої цілі конкретні й вимірювані і ти зможеш чітко відчути: "Мені вдалося"!

• Ні: Більше спілкуватися з друзями.
• Так: Зустрітися з друзями наприкінці тижня.

2. Ціль має бути реалістичною для виконання, щоб її досягнення включало цілком конкретні кроки.

• Ні: Хочу на Місяць!
• Так: Стати астронавтом.

3. Досягнення цілі має залежати від тебе.

• Ні: Зробити дочку успішною бізнесвумен.
• Так: Допомогти дочці збудувати кар'єру мрії.

4. Цілі мають відповідати твоїм цінностям.

• Мої цінності: музика, мистецтво, творчість.
• Моя ціль: навчитися грати на гітарі.

5. У кожної цілі має бути свій строк:

• розбий ціль на кроки;
• визнач час на кожен крок;
Реклама
• запиши план у нотатки - він допоможе триматися мети і контролювати прогрес.