101

Психологи посоветовали, как быстро овладеть собой после обстрелов

Проверенная и эффективная техника.

Психологи посоветовали, как быстро овладеть собой после обстрелов

Поддержка / Источник: unsplash

Алгоритм действий при воздушной тревоге мы уже изучили. Но не менее важно знать, как себя успокоить после вражеских атак. Ведь даже после того как опасность миновала, человек на телесном и эмоциональном уровне продолжает проживать травматический опыт. И нужно как можно скорее выйти из этого состояния. Вот техника, работающая в этом направлении.

Видео дня

Техника «объятия бабочки»

Обнимите себя руками за плечи и делайте постукивание ладонями по плечам — будто это трепещут крылья бабочки. Поддерживаете ритм и говорите к себе: "я в безопасности", "сейчас мне ничего не угрожает", "я в порядке".

Глубокие вдох-выдох.

Повторяете упражнение еще минимум один раз или пока не успокоитесь. Делайте упражнение после каждого травматического опыта.

ПсихологияLifestyleLifeПоделиться:

Новости партнеров

Реклама