веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Психологи посоветовали, как быстро овладеть собой после обстрелов

Life
11 октября, 12:03 34
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/10/6345152559885486044053.jpg - фото 1
Поддержка | unsplash

Проверенная и эффективная техника.

Алгоритм действий при воздушной тревоге мы уже изучили. Но не менее важно знать, как себя успокоить после вражеских атак. Ведь даже после того как опасность миновала, человек на телесном и эмоциональном уровне продолжает проживать травматический опыт. И нужно как можно скорее выйти из этого состояния. Вот техника, работающая в этом направлении.

Смотрите также: Как уберечь дом от российских ракет

Техника «объятия бабочки»

Обнимите себя руками за плечи и делайте постукивание ладонями по плечам — будто это трепещут крылья бабочки. Поддерживаете ритм и говорите к себе: "я в безопасности", "сейчас мне ничего не угрожает", "я в порядке".

Глубокие вдох-выдох.

Повторяете упражнение еще минимум один раз или пока не успокоитесь. Делайте упражнение после каждого травматического опыта.

Психологи посоветовали, как быстро овладеть собой после обстрелов - фото 549638

Смотрите также: 7 способов справиться с гневом, чтобы не наделать беды

Источник: Телеграм-канал Психологічна підтримка