веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Психологи порадили, як швидко опанувати себе після обстрілів

Life
11.10.2022, 12:03 205
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/10/6345152559885486044053.jpg - фото 1
Підтримка | unsplash

Перевірена та ефективна техніка.

Алгоритм дій під час повітряної тривоги ми вже вивчили. Але не менш важливо знати, як давати собі раду після ворожих атак. Адже навіть після того, як небезпека минула, людина на тілесному та емоційному рівні продовжує проживати травматичний досвід. І треба якомога швидше вийти з цього стану. Ось техніка, яка працює в цьому напрямку.

Дивіться також: Як вберегти будинок від російських ракет

Техніка «обійми метелика»

Обійміть себе руками за плечі й робіть постукування долонями по плечах — ніби це тріпочуть крила метелика. Підтримуєте ритм і говорите до себе: «я в безпеці», «зараз мені нічого не загрожує», «я в порядку».

Глибокі вдих-видих.

Повторюєте вправу ще мінімум один раз, або поки не заспокоїтесь. Робите вправу після кожного травматичного досвіду.

Психологи порадили, як швидко опанувати себе після обстрілів - фото 549638

Дивіться також: 7 способів впоратися з гнівом, аби не наробити біди

Джерело: Телеграм-канал Психологічна підтримка