Рождество без стресса: инструкция от американского психолога

Американский психолог Кэтрин Галлисси, которая проводит праздничные мастер-классы для родителей в стрессовом состоянии, поделилась своими советами по поводу того, как отпраздновать Рождество без стресса.

Разберитесь с планами

Во-первых, запишите все, что вас волнует в связи с Рождеством – от покупки подарков до вечеринок и семейных визитов.

Во-вторых, напишите, как бы вы хотели чувствовать себя после праздников: счастливым, потому что вы качественно провели время с близкими людьми, и расслабленным, потому что у вас был перерыв в работе.

Затем просмотрите свой список и подчеркните то, что действительно важно для вас.

Бюджет на подарки

Легко растратить весь месячный бюджет на покупки. Запишите примерно то, что вы уже приобрели, а также то, что вам нужно купить.

Существует много рекомендаций по экономии. Среди них – договоренности о максимальных расходах на семейные подарки или покупке подарков только для тех, кого вы увидите в день праздника.

Расставьте приоритеты во встречах

Только потому, что вы когда-то совершили четырехчасовую поездку туда и обратно на вечеринку с напитками к своему двоюродному брату, не значит, что вы должны сделать это снова. Расставьте приоритеты: кого вы нуждаетесь и хотите видеть. Остальные объясните, что обстоятельства изменились, и предложите альтернативу – возможно визит после Рождества или в январе.

Не паникуйте, если вы уже взяли на себя обязательство – есть время внести изменения. Просто будьте откровенны и честны, объясняя, что вам нужно будет немного скорректировать планы. Даже если вы встретите сопротивление, спокойно держитесь своего – у вас есть право на такое Рождество, которое вы сами хотите.

Не давите на себя

Подумайте о том, что важно для вас и вашей семьи в этот день. Если приготовление индейки вызывает у вас ужас, не готовьте ее. Сообщите своим гостям, что вы хотели бы, чтобы они пришли, но вы подадите нетрадиционную еду, чтобы прести с ними больше времени.

Если же без запеченого мяса праздник – не праздник, договоритесь с гостями, что они берут на себя приготовление остальных блюд: салатов, десертов и т.д.

Не заставляйте детей

Если вы знаете, что ваши дети не будут долго сидеть за столом, не заставляйте это делать.

Кроме того, не заваливайте их подарками. Когда подарков слишком много, дети не оценят их по-настоящему.

Занизьте ожидания

Чем раньше вы признаете, что Рождество никогда не будет идеальным, тем раньше вы начнете наслаждаться им. Сожженные рождественские пирожные могут оставить смешные воспоминания.

Не сравнивайте

Лента Instagram, наполненная фотографиями из Лапландии и потрясающими пейзажами, может заставить вас чувствовать себя некомфортно.

"Напомните себе, что вы видите чужие моменты и сравниваете их со своей реальностью. Поэтому будьте просты. Несколько праздничных событий, которые вы можете переживать вместе с детьми каждого декабря, вполне достаточно", - отмечает психолог.

Рождество близится! Читай о 15 самых атмосферных местах для празднования.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.