Сколько чашек кофе можно пить в день без вреда для здоровья – ученые дали ответ
Любой любитель эспрессо скажет, что кофе – это почти магическое зелье, без которого невозможно представить свою жизнь. Но действительно ли кофе настолько для нас важен?
Ученые знают, сколько кофе – не слишком для здоровья / Источник: freepik.com
Множество исследований подтвердили тот факт, что ежедневная чашечка кофе повышает продуктивность и настроение, помогает увеличить энергию, улучшает работу мозга и работоспособность, ускоряет метаболизм и сжигает жир.
Потребление кофе регулярно ассоциируется со снижением уровня смертности от всех причин от таких распространенных заболеваний, как болезни сердца, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Кроме того, это замечательный источник антиоксидантов и витаминов, таких как B2, B5, B3, марганец и калий.
Сколько кофе – это много кофе?
Многие кофеманы могут подтвердить: хорошего может быть слишком много. Чрезмерное потребление кофе может привести к ряду неприятных побочных эффектов, включая тревогу, бессонницу, повышение кровяного давления и учащенное сердцебиение.
Такие токсические эффекты наблюдаются при очень высоких уровнях потребления кофеина в течение короткого периода времени. В зависимости от человека, около 20 порций кофе – или 1,2 грамма кофеина – считается точкой, в которой ты, скорее всего, увидишь негативные последствия.
Одна чашка кофе содержит около 63 мг кофеина, поэтому тебе нужно выпить 20 чашек, чтобы достичь этого порога.
Конечно, очень высокие дозы кофеина могут быть смертельными. Считается, что около 10-14 граммов (или 200 чашек кофе) достаточно, чтобы убить. Но опять же, чтобы выпить сотню чашек кофе, тебе нужно будет изрядно потрудиться.
Как и в случае с большинством вещей, лучшим правилом является здравый смысл.
Сколько кофе нужно пить в день?
Что считается "здоровым" количеством чашек кофе в день?
Проанализировав более 200 исследований, ученые пришли к выводу, что "наибольшее относительное снижение риска" (или наибольшая польза и малейший риск) достигается при употреблении от трех до четырех чашек кофе в день.
Соблюдай эту золотую середину, и ты почувствуешь больше преимуществ, чем недостатков.
Кстати, узнай, какой напиток способствует долголетию. Ты, скорее всего, его очень любишь!
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.