Скільки чашок кави можна пити на день без шкоди для здоров’я – науковці дали відповідь
Будь-який любитель еспресо скаже, що кава – це майже магічне зілля, без якого неможливо уявити своє життя. Та чи справді кава настільки для нас важлива?
Науковці знають, скільки кави – не занадто для здоров'я / Джерело: freepik.com
Безліч досліджень підтвердили той факт, що щоденна філіжанка кави підвищує продуктивність і настрій, допомагає збільшити енергію, покращує роботу мозку і працездатність, прискорює метаболізм і спалює жир.
Ні, не набереш: дієтолог розповідає, чому важливо їсти жириДивіться також
Споживання кави регулярно асоціюється зі зниженням рівня смертності від усіх причин від таких поширених захворювань, як хвороби серця, серцево-судинні захворювання та інсульт. Крім того, це чудове джерело антиоксидантів і вітамінів, таких як B2, B5, B3, марганець і калій.
Скільки кави – це забагато кави?
Багато кавоманів можуть підтвердити: хорошого може бути занадто багато. Надмірне споживання кави може призвести до ряду неприємних побічних ефектів, включаючи тривогу, безсоння, підвищення кров'яного тиску і прискорене серцебиття.
Такі токсичні ефекти спостерігаються при дуже високих рівнях споживання кофеїну протягом короткого періоду часу. Залежно від людини, близько 20 порцій кави – або 1,2 грама кофеїну – вважається точкою, в якій ти, швидше за все, побачиш негативні наслідки.
Одна чашка кави містить близько 63 мг кофеїну, тому тобі потрібно випити 20 чашок, щоб досягти цього порогу.
Звичайно, дуже високі дози кофеїну можуть бути смертельними. Вважається, що близько 10-14 грамів (або 200 чашок кави) достатньо, щоб вбити. Але знову ж таки, щоб випити сотню чашок кави, тобі потрібно буде неабияк потрудитися.
Як і у випадку з більшістю речей, найкращим правилом є здоровий глузд.
Скільки кави потрібно пити в день?
Що вважається "здоровою" кількістю чашок кави на день?
Проаналізувавши понад 200 досліджень, вчені дійшли висновку, що "найбільше відносне зниження ризику" (або найбільша користь і найменший ризик) досягається при вживанні від трьох до чотирьох чашок кави на день.
Дотримуйся цієї золотої середини, і ти відчуєш більше переваг, ніж недоліків.
До речі, дізнайся, який напій сприяє довголіттю. Ти, скоріше за все, його дуже любиш!
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.