слушать люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Группа KAZKA перепела "Колобка" под свой хит "Свята"
01 января, 15:33
Дантес подвинул MONATIK и рассказал, какое авто у Дорофеевой
26.12.2018, 14:17
Леся Никитюк рассказала о своем украинском тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha о вкусностях, которые бы съела со своего мужа и перепела хит ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астафьева станцевала на остановке и перепела хит Верки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрий Ткач рассказал, за сколько его можно пригласить на Новый год
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя отбил Нино у Олега Винника и презентовал новый хит
03.12.2018, 11:17
Сергей Притула рассказал, как ссорится с женой
28.11.2018, 09:33
close

Советы, которые помогут правильно питаться в новом году

Food
03 января, 15:33 94
Читати новину українською
переглянути галерею
Правильное питание | beauty.ua

Начало года - лучшее время для перемен. Становитесь лучше в 2019-м вместе с Люкс ФМ.

Здоровье - одна из величайших ценностей, о которой мы все чаще думаем и вписываем в предновогодние обещания. Если вы решили начать год с новых привычек в питании, не бойтесь, думая, что это сложно и дорого.

Вот 6 советов, которые подскажут, что добавить в рацион и от чего отказаться, чтобы за несколько дней почувствовать подъем энергии.

Смотрите также: Три упражнения, которые помогут быстро вернуть осиную талию после новогодних праздников

Употребляйте клетчатку

Не зря здоровое питание сразу ассоциируется с большим количеством овощей в рационе. Ведь они богаты клетчаткой, которая за считанные дни улучшит ваше пищеварение, отрегулирует обмен веществ.

Фрукты

Фрукты в любом виде - лучший перекус, который только можно представить. Чтобы они принесли максимальную пользу, их надо есть на пустой желудок, за 20-30 минут до другого приема пищи.

Цельное вместо рафинированного

Вместо обычной муки - цельнозерновая, вместо рафинированного масла - оливковое, льняное, тыквенное, вместо сахара - мед, кероб и стевия. Такие незначительные изменения сильно повлияют на питание.

Советы, которые помогут правильно питаться в новом году - фото 361662

Следите за сахаром

О вреде сахара для организма не говорит разве что ленивый. Но его не надо бояться. Лучшее, что можно сделать, это следить за его содержанием в продуктах, уменьшать количество в рационе и помнить о дневной норме в 55 г.

Сезонность продуктов

Если употреблять продукты по сезону, то рацион станет намного разнообразнее и интереснее. О пользе таких овощей и фруктов, в противовес тепличным, даже говорить не надо. Ведь это настоящие витаминные бомбы, в которых есть все необходимое.

Смотрите также: 5 правил здорового питания, которые оказались ложью​

Водный баланс

Пить обычную воду - это приоритетная привычка, без которой правильным питание не будет. Приучить себя выпивать ежедневную норму сложно, но результат того стоит.

Источник: vogue.ua

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


powered by lun.ua

Надіслати відгук