веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Анастасия Кожевникова рассказала, поет ли группа «ВИА Гра» под фонограмму
19 сентября, 18:03
Алина Гросу рассказала, сколько стоила ее свадьба
12 сентября, 19:03
Почему Елена Темникова снимает свои клипы в Украине
05 сентября, 19:33
Боксер Денис Беринчик рассказал, куда потратил 80 тысяч долларов
29 августа, 18:42
Могилевская, DZIDZIO, Билык, Руслана вспоминают, каким был Кузьма Скрябин
15 августа, 10:17
Почему Игорь Кондратюк до сих пор хранит переписку с Кузьмой Скрябиным
14 августа, 18:03
Леся Никитюк рассказала о своем украинском тревел-шоу
24 июля, 11:33
С кем из политиков ребята из группы «Агонь» зачитали репчик
08 июля, 19:17
close

Советы, которые помогут правильно питаться в новом году

Food
03 января, 15:33 117
Читати новину українською
переглянути галерею
Правильное питание | beauty.ua

Начало года - лучшее время для перемен. Становитесь лучше в 2019-м вместе с Люкс ФМ.

Здоровье - одна из величайших ценностей, о которой мы все чаще думаем и вписываем в предновогодние обещания. Если вы решили начать год с новых привычек в питании, не бойтесь, думая, что это сложно и дорого.

Вот 6 советов, которые подскажут, что добавить в рацион и от чего отказаться, чтобы за несколько дней почувствовать подъем энергии.

Смотрите также: Три упражнения, которые помогут быстро вернуть осиную талию после новогодних праздников

Употребляйте клетчатку

Не зря здоровое питание сразу ассоциируется с большим количеством овощей в рационе. Ведь они богаты клетчаткой, которая за считанные дни улучшит ваше пищеварение, отрегулирует обмен веществ.

Фрукты

Фрукты в любом виде - лучший перекус, который только можно представить. Чтобы они принесли максимальную пользу, их надо есть на пустой желудок, за 20-30 минут до другого приема пищи.

Цельное вместо рафинированного

Вместо обычной муки - цельнозерновая, вместо рафинированного масла - оливковое, льняное, тыквенное, вместо сахара - мед, кероб и стевия. Такие незначительные изменения сильно повлияют на питание.

Советы, которые помогут правильно питаться в новом году - фото 361662

Следите за сахаром

О вреде сахара для организма не говорит разве что ленивый. Но его не надо бояться. Лучшее, что можно сделать, это следить за его содержанием в продуктах, уменьшать количество в рационе и помнить о дневной норме в 55 г.

Сезонность продуктов

Если употреблять продукты по сезону, то рацион станет намного разнообразнее и интереснее. О пользе таких овощей и фруктов, в противовес тепличным, даже говорить не надо. Ведь это настоящие витаминные бомбы, в которых есть все необходимое.

Смотрите также: 5 правил здорового питания, которые оказались ложью​

Водный баланс

Пить обычную воду - это приоритетная привычка, без которой правильным питание не будет. Приучить себя выпивать ежедневную норму сложно, но результат того стоит.

Источник: vogue.ua

Присоединяйся к сообществу Люкс ФМ в


powered by lun.ua

Надіслати відгук