слушать люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дядя Вадя рассказал о гномах в своей жизни, Потапе и пельмешках
15 октября, 18:03
"Без грима": Злата Огневич о "Танцы со звездами", кумиров и замужество
12 октября, 17:03
Евгений Кошевой рассказал о своем первом миллионе
10 октября, 18:03
Сергей Бабкин о подарках от поклонниц, новом альбоме и хит "Де би я"
08 октября, 11:03
"Без грима": Аня Седокова о мужчинах, своем бизнесе и "ВИА Гре"
05 октября, 17:24
Ирина Билык рассказала о том, как занимается сексом со своим мужем на расстоянии
03 октября, 18:03
Откровенно: Ирина Билык призналась, почему стала лысой
03 октября, 10:47
Евгений Кот о "Танцах со звездами", своих известных партнершах и танец с Деминым
27 сентября, 15:17
close

Советы, которые помогут правильно питаться в новом году

Food
09 января, 17:03 49
Читати новину українською
переглянути галерею
Правильное питание | beauty.ua

Начало года - лучшее время для перемен. Становитесь лучше в 2018-м вместе с Люкс ФМ.

Здоровье - одна из величайших ценностей, о которой мы все чаще думаем и вписываем в предновогодние обещания. Если вы решили начать год с новых привычек в питании, не бойтесь, думая, что это сложно и дорого.

Вот 6 советов, которые подскажут, что добавить в рацион и от чего отказаться, чтобы за несколько дней почувствовать подъем энергии.

Смотрите также: Три упражнения, которые помогут быстро вернуть осиную талию после новогодних праздников

Употребляйте клетчатку

Не зря здоровое питание сразу ассоциируется с большим количеством овощей в рационе. Ведь они богаты клетчаткой, которая за считанные дни улучшит ваше пищеварение, отрегулирует обмен веществ.

Фрукты

Фрукты в любом виде - лучший перекус, который только можно представить. Чтобы они принесли максимальную пользу, их надо есть на пустой желудок, за 20-30 минут до другого приема пищи.

Цельное вместо рафинированного

Вместо обычной муки - цельнозерновая, вместо рафинированного масла - оливковое, льняное, тыквенное, вместо сахара - мед, кероб и стевия. Такие незначительные изменения сильно повлияют на питание.

Советы, которые помогут правильно питаться в новом году - фото 361662

Следите за сахаром

О вреде сахара для организма не говорит разве что ленивый. Но его не надо бояться. Лучшее, что можно сделать, это следить за его содержанием в продуктах, уменьшать количество в рационе и помнить о дневной норме в 55 г.

Сезонность продуктов

Если употреблять продукты по сезону, то рацион станет намного разнообразнее и интереснее. О пользе таких овощей и фруктов, в противовес тепличным, даже говорить не надо. Ведь это настоящие витаминные бомбы, в которых есть все необходимое.

Смотрите также: Блюдо года: 5 необычных сладостей, которые ты должен попробовать в 2018

Водный баланс

Пить обычную воду - это приоритетная привычка, без которой правильным питание не будет. Приучить себя выпивать ежедневную норму сложно, но результат того стоит.

Источник: vogue.ua

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


Надіслати відгук