Советы, которые помогут правильно питаться в новом году

Здоровье - одна из величайших ценностей, о которой мы все чаще думаем и вписываем в предновогодние обещания. Если вы решили начать год с новых привычек в питании, не бойтесь, думая, что это сложно и дорого.

Вот 6 советов, которые подскажут, что добавить в рацион и от чего отказаться, чтобы за несколько дней почувствовать подъем энергии.

Употребляйте клетчатку

Не зря здоровое питание сразу ассоциируется с большим количеством овощей в рационе. Ведь они богаты клетчаткой, которая за считанные дни улучшит ваше пищеварение, отрегулирует обмен веществ.

Фрукты

Фрукты в любом виде - лучший перекус, который только можно представить. Чтобы они принесли максимальную пользу, их надо есть на пустой желудок, за 20-30 минут до другого приема пищи.

Цельное вместо рафинированного

Вместо обычной муки - цельнозерновая, вместо рафинированного масла - оливковое, льняное, тыквенное, вместо сахара - мед, кероб и стевия. Такие незначительные изменения сильно повлияют на питание.

Следите за сахаром

О вреде сахара для организма не говорит разве что ленивый. Но его не надо бояться. Лучшее, что можно сделать, это следить за его содержанием в продуктах, уменьшать количество в рационе и помнить о дневной норме в 55 г.

Сезонность продуктов

Если употреблять продукты по сезону, то рацион станет намного разнообразнее и интереснее. О пользе таких овощей и фруктов, в противовес тепличным, даже говорить не надо. Ведь это настоящие витаминные бомбы, в которых есть все необходимое.

Водный баланс

Пить обычную воду - это приоритетная привычка, без которой правильным питание не будет. Приучить себя выпивать ежедневную норму сложно, но результат того стоит.

Фото: unsplash.com