веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
OMG: Оля Цибульська розповіла про секс у ліфті
20 лютого, 19:35
Солістка гурту KAZKA розповіла про бійки у групі
17 лютого, 20:03
Співачка MamaRika продавала іграшки для дорослих у соцмережі
13 лютого, 19:33
OMG: Чому Дьомін зберігає голі фотки Віталія Козловського
30 cічня, 19:33
Тіна Кароль розповіла про ревнощі сина до ДАНА БАЛАНА
23 cічня, 19:20
Женя Галич назвав свій найменший гонорар за всю кар'єру
16 cічня, 19:33
Іраклі Макацарія зізнався, що йому подобається Анна Різатдінова
10 cічня, 18:33
Трешачок від Нікітюк: вогняний пукан та смердючий рот
10 cічня, 10:17
close

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році

Food
03 cічня, 15:47 685
Читать новость на русском
переглянути галерею
Правильне харчування

Початок року - найкращий час для змін. Ставайте кращими у 2020-му разом з Люкс ФМ.

Здоров'я - одна із найбільших цінностей, про яку ми все частіше думаємо і вписуємо у передноворічні обіцянки. Якщо ви вирішили почати рік з нових звичок у харчуванні, не лякайтесь, думаючи, що це складно і дорого.

Ось 6 порад, які підкажуть, що додати в раціон і від чого відмовитись, щоб за кілька днів відчути підйом енергії.

Дивіться також: Три вправи, які допоможуть швидко повернути осину талію після новорічних свят

Вживайте клітковину

Не дарма здорове харчування одразу асоціюється з великою кількістю овочів у раціоні. Адже вони багаті на клітковину, яка за лічені дні покращить ваше травлення, відрегулює обмін речовин.

Фрукти

Фрукти у будь-якому вигляді - найкращий перекус, який тільки можна уявити. Щоб вони принесли максимальну користь, їх треба їсти на пустий шлунок, за 20-30 хвилин до іншого прийому їжі.

Цільне замість рафінованого

Замість звичайного борошна - цільнозернове, замість рафінованої олії - оливкова, льняна, гарбузова, замість цукру - мед, кероб і стевія. Такі незначні зміни значно вплинуть на харчування.

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році - фото 361662

Слідкуйте за цукром

Про шкоду цукру для організму не говорить хіба що лінивий. Але його не треба боятися. Найкраще, що можна зробити, це слідкувати за його вмістом у продуктах, зменшувати кількість в раціоні і пам'ятати про денну норму в 55 г.

Сезонність продуктів

Якщо вживати продукти по сезону, то раціон стане набагато різноманітнішим і цікавішим. Про користь таких овочів і фруктів, на противагу тепличним, навіть говорити не треба. Адже це справжні вітамінні бомби, в яких є усе необхідне.

Дивіться також: 5 правил здорового харчування, які виявились брехнею

Водний баланс

Пити звичайну воду - це пріоритетна звичка, без якої правильне харчування не працюватиме. Привчити себе випивати щоденну норму складно, але результат того вартий.

Джерело: vogue.ua

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук