веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році

Food
01.01.2021, 15:39 1342
переглянути галерею
/uploads/media_news/2018/01/1ade8833408b2eb49b2b5d34fcc08a629e8ef095.jpg - фото 1
Правильне харчування

Початок року - найкращий час для змін. Ставайте кращими у 2021-му разом з Люкс ФМ.

Здоров'я - одна із найбільших цінностей, про яку ми все частіше думаємо і вписуємо у передноворічні обіцянки. Якщо ви вирішили почати рік з нових звичок у харчуванні, не лякайтесь, думаючи, що це складно і дорого.

Ось 6 порад, які підкажуть, що додати в раціон і від чого відмовитись, щоб за кілька днів відчути підйом енергії.

Дивіться також: Три вправи, які допоможуть швидко повернути осину талію після новорічних свят

Вживайте клітковину

Не дарма здорове харчування одразу асоціюється з великою кількістю овочів у раціоні. Адже вони багаті на клітковину, яка за лічені дні покращить ваше травлення, відрегулює обмін речовин.

Фрукти

Фрукти у будь-якому вигляді - найкращий перекус, який тільки можна уявити. Щоб вони принесли максимальну користь, їх треба їсти на пустий шлунок, за 20-30 хвилин до іншого прийому їжі.

Цільне замість рафінованого

Замість звичайного борошна - цільнозернове, замість рафінованої олії - оливкова, льняна, гарбузова, замість цукру - мед, кероб і стевія. Такі незначні зміни значно вплинуть на харчування.

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році - фото 361662

Стежте за цукром

Про шкоду цукру для організму не говорить хіба що лінивий. Але його не треба боятися. Найкраще, що можна зробити, це слідкувати за його вмістом у продуктах, зменшувати кількість в раціоні і пам'ятати про денну норму в 55 г.

Сезонність продуктів

Якщо вживати продукти по сезону, то раціон стане набагато різноманітнішим і цікавішим. Про користь таких овочів і фруктів, на противагу тепличним, навіть говорити не треба. Адже це справжні вітамінні бомби, в яких є усе необхідне.

Дивіться також: 5 правил здорового харчування, які виявились брехнею

Водний баланс

Пити звичайну воду - це пріоритетна звичка, без якої правильне харчування не працюватиме. Привчити себе випивати щоденну норму складно, але результат того вартий.

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році - фото 502321

Фото: unsplash.com

Джерело: vogue.ua