веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Могилевська, DZIDZIO, Білик, Руслана згадують, яким був Кузьма Скрябін
15 серпня, 10:17
Чому Ігор Кондратюк досі зберігає листування з Кузьмою Скрябіним
14 серпня, 18:03
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
24 липня, 11:33
З ким із політиків хлопці з гурту «АГОНЬ» зачитали репчик
08 липня, 19:17
Чому ALEKSEEV отримував лише 100$ за виступ
26 червня, 11:47
MARUV розповіла про вартість кокошника Полякової
06 червня, 12:17
MARUV зізналася, чому відвідує психотерапевта
04 червня, 18:17
Євген Кошовий зізнався, що спав в одному ліжку з Президентом України
29 травня, 19:33
close

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році

Food
03 cічня, 15:33 605
Читать новость на русском
переглянути галерею
Правильне харчування | beauty.ua

Початок року - найкращий час для змін. Ставайте кращими у 2019-му разом з Люкс ФМ.

Здоров'я - одна із найбільших цінностей, про яку ми все частіше думаємо і вписуємо у передноворічні обіцянки. Якщо ви вирішили почати рік з нових звичок у харчуванні, не лякайтесь, думаючи, що це складно і дорого.

Ось 6 порад, які підкажуть, що додати в раціон і від чого відмовитись, щоб за кілька днів відчути підйом енергії.

Дивіться також: Три вправи, які допоможуть швидко повернути осину талію після новорічних свят

Вживайте клітковину

Не дарма здорове харчування одразу асоціюється з великою кількістю овочів у раціоні. Адже вони багаті на клітковину, яка за лічені дні покращить ваше травлення, відрегулює обмін речовин.

Фрукти

Фрукти у будь-якому вигляді - найкращий перекус, який тільки можна уявити. Щоб вони принесли максимальну користь, їх треба їсти на пустий шлунок, за 20-30 хвилин до іншого прийому їжі.

Цільне замість рафінованого

Замість звичайного борошна - цільнозернове, замість рафінованої олії - оливкова, льняна, гарбузова, замість цукру - мед, кероб і стевія. Такі незначні зміни значно вплинуть на харчування.

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році - фото 361662

Слідкуйте за цукром

Про шкоду цукру для організму не говорить хіба що лінивий. Але його не треба боятися. Найкраще, що можна зробити, це слідкувати за його вмістом у продуктах, зменшувати кількість в раціоні і пам'ятати про денну норму в 55 г.

Сезонність продуктів

Якщо вживати продукти по сезону, то раціон стане набагато різноманітнішим і цікавішим. Про користь таких овочів і фруктів, на противагу тепличним, навіть говорити не треба. Адже це справжні вітамінні бомби, в яких є усе необхідне.

Дивіться також: 5 правил здорового харчування, які виявились брехнею

Водний баланс

Пити звичайну воду - це пріоритетна звичка, без якої правильне харчування не працюватиме. Привчити себе випивати щоденну норму складно, але результат того вартий.

Джерело: vogue.ua

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук