слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році

Food
09 cічня, 17:03 431
Читать новость на русском
переглянути галерею
Правильне харчування | beauty.ua

Початок року - найкращий час для змін. Ставайте кращими у 2018-му разом з Люкс ФМ.

Здоров'я - одна із найбільших цінностей, про яку ми все частіше думаємо і вписуємо у передноворічні обіцянки. Якщо ви вирішили почати рік з нових звичок у харчуванні, не лякайтесь, думаючи, що це складно і дорого.

Ось 6 порад, які підкажуть, що додати в раціон і від чого відмовитись, щоб за кілька днів відчути підйом енергії.

Дивіться також: Три вправи, які допоможуть швидко повернути осину талію після новорічних свят

Вживайте клітковину

Не дарма здорове харчування одразу асоціюється з великою кількістю овочів у раціоні. Адже вони багаті на клітковину, яка за лічені дні покращить ваше травлення, відрегулює обмін речовин.

Фрукти

Фрукти у будь-якому вигляді - найкращий перекус, який тільки можна уявити. Щоб вони принесли максимальну користь, їх треба їсти на пустий шлунок, за 20-30 хвилин до іншого прийому їжі.

Цільне замість рафінованого

Замість звичайного борошна - цільнозернове, замість рафінованої олії - оливкова, льняна, гарбузова, замість цукру - мед, кероб і стевія. Такі незначні зміни значно вплинуть на харчування.

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році - фото 361662

Слідкуйте за цукром

Про шкоду цукру для організму не говорить хіба що лінивий. Але його не треба боятися. Найкраще, що можна зробити, це слідкувати за його вмістом у продуктах, зменшувати кількість в раціоні і пам'ятати про денну норму в 55 г.

Сезонність продуктів

Якщо вживати продукти по сезону, то раціон стане набагато різноманітнішим і цікавішим. Про користь таких овочів і фруктів, на противагу тепличним, навіть говорити не треба. Адже це справжні вітамінні бомби, в яких є усе необхідне.

Дивіться також: Страва року: 5 незвичайних смаколиків, які ти маєш скуштувати у 2018

Водний баланс

Пити звичайну воду - це пріоритетна звичка, без якої правильне харчування не працюватиме. Привчити себе випивати щоденну норму складно, але результат того вартий.

Джерело: vogue.ua

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук