слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03.12.2018, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28.11.2018, 09:33
close

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році

Food
03 cічня, 15:33 549
Читать новость на русском
переглянути галерею
Правильне харчування | beauty.ua

Початок року - найкращий час для змін. Ставайте кращими у 2019-му разом з Люкс ФМ.

Здоров'я - одна із найбільших цінностей, про яку ми все частіше думаємо і вписуємо у передноворічні обіцянки. Якщо ви вирішили почати рік з нових звичок у харчуванні, не лякайтесь, думаючи, що це складно і дорого.

Ось 6 порад, які підкажуть, що додати в раціон і від чого відмовитись, щоб за кілька днів відчути підйом енергії.

Дивіться також: Три вправи, які допоможуть швидко повернути осину талію після новорічних свят

Вживайте клітковину

Не дарма здорове харчування одразу асоціюється з великою кількістю овочів у раціоні. Адже вони багаті на клітковину, яка за лічені дні покращить ваше травлення, відрегулює обмін речовин.

Фрукти

Фрукти у будь-якому вигляді - найкращий перекус, який тільки можна уявити. Щоб вони принесли максимальну користь, їх треба їсти на пустий шлунок, за 20-30 хвилин до іншого прийому їжі.

Цільне замість рафінованого

Замість звичайного борошна - цільнозернове, замість рафінованої олії - оливкова, льняна, гарбузова, замість цукру - мед, кероб і стевія. Такі незначні зміни значно вплинуть на харчування.

Поради, які допоможуть правильно харчуватися в новому році - фото 361662

Слідкуйте за цукром

Про шкоду цукру для організму не говорить хіба що лінивий. Але його не треба боятися. Найкраще, що можна зробити, це слідкувати за його вмістом у продуктах, зменшувати кількість в раціоні і пам'ятати про денну норму в 55 г.

Сезонність продуктів

Якщо вживати продукти по сезону, то раціон стане набагато різноманітнішим і цікавішим. Про користь таких овочів і фруктів, на противагу тепличним, навіть говорити не треба. Адже це справжні вітамінні бомби, в яких є усе необхідне.

Дивіться також: 5 правил здорового харчування, які виявились брехнею

Водний баланс

Пити звичайну воду - це пріоритетна звичка, без якої правильне харчування не працюватиме. Привчити себе випивати щоденну норму складно, але результат того вартий.

Джерело: vogue.ua

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук