Стоматолог Майли Сайрус назвал 6 продуктов, полезных для твоих зубов
Когда мы говорим об уходе за зубами, часто думаем об основах — чистке, использовании зубной нити и регулярных визитах к стоматологу. Но есть еще кое-что, о чем следует помнить.
Большинство из этих продуктов доступно каждому / Источник: pexels.com
Питание оказывает значительное влияние на здоровье и внешний вид зубов. Если ты уменьшаешь употребление кофе и продуктов с сахаром — это первый шаг, а следующий — добавить в рацион эти полезные продукты.
Лучшие овощи с высоким содержанием клетчатки – диетологи составили рейтингСмотрите также
Стоматолог Кевин Сэндс, звездной клиенткой которого является актриса и певица Майли Сайрус, считает, что определенные еда и напитки могут стать причиной появления пятен на зубах, образования бактерий и даже заболеваний десен.
Многие виды пищи разрушают нашу естественную защиту — слои эмали, делают зубы слабыми и более восприимчивыми к кариесу,
— говорит Кевин Сэндс.
Но как насчет продуктов, которые приносят пользу нашим зубам? Вот шесть основных:
1. Яблоки
Поскольку яблоки твердые и волокнистые, они помогают предотвратить образование зубного налета. Они также содержат яблочную кислоту, разрушающую налет.
2. Обычный йогурт или сыр
В молочных продуктах мало сахара и много кальция, что полезно для зубов. При потреблении молочных продуктов также производится дополнительное количество слюны, которая помогает предотвратить образование зубного налета.
3. Листовая зелень
Шпинат и капуста богаты витаминами А и С, которые помогают улучшить здоровье десен и бороться с бактериями. Они также являются отличным источником кальция, фолиевой кислоты и других минералов, которые любят зубы и десна.
Жирная рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты / Фото pexels.com
4. Жирная рыба
По словам доктора Сэндса, кальций, витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, содержащиеся в рыбе (в первую очередь лосось и скумбрия), эффективны в борьбе с пародонтитом.
5. Орехи
Для зубов особенно полезны бразильские, миндаль, арахис, кешью и грецкие орехи.
Каждый из них содержит ряд витаминов и минералов. Некоторые снабжают кальцием, а другие стимулируют слюноотделение. Арахис богат кальцием. В частности, кешью содержат клетчатку, железо, фолиевую кислоту, ниацин, магний, витамин B6 и калий,
— говорит доктор Сэндс.
6. Вода
Конечно, технически это не еда, но доктор Сэндс говорит, что употребление большего количества воды может остановить образование зубного налета и защитить зубную эмаль.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
