Коли ми говоримо про догляд за зубами, то часто думаємо про основи — чищення, використання зубної нитки та регулярні візити до стоматолога. Але є ще дещо, про що варто пам’ятати.
Харчування значно впливає на здоров’я і зовнішній вигляд зубів. Якщо ти зменшуєш вживання кави і продуктів із цукром — це перший крок, а наступний — додати в раціон ці корисні продукти.
Дивіться також: Найкращі овочі з високим вмістом клітковини — дієтологи склали рейтинг та пояснили користь
Стоматолог Кевін Сендс, зірковою клієнткою якого є акторка і співачка Майлі Сайрус, вважає, що певні їжа та напої можуть стати причиною появи плям на зубах, утворення бактерій і навіть захворювань ясен.
Багато видів їжі руйнують наш природний захист — шари емалі, роблять зуби слабкими і більш сприйнятливими до карієсу,
— каже Кевін Сендс.
Але як щодо продуктів, які приносять користь нашим зубам? Ось шість основних:
Оскільки яблука тверді та волокнисті, вони допомагають запобігти утворенню зубного нальоту. Вони також містять яблучну кислоту, яка руйнує наліт.
У молочних продуктах мало цукру і багато кальцію, що корисно для зубів. Під час споживання молочних продуктів також виробляється додаткова кількість слини, яка допомагає запобігти утворенню зубного нальоту.
Шпинат і капуста багаті на вітаміни А і С, які допомагають покращити здоров'я ясен і боротися з бактеріями. Вони також є чудовим джерелом кальцію, фолієвої кислоти та інших мінералів, які люблять твої зуби та ясна.
Жирна риба містить корисні омега-3 жирні кислоти / Фото pexels.com
За словами доктора Сендса, кальцій, вітамін D і поліненасичені жирні кислоти, такі як омега-3, що містяться в рибі (у першу чергу лосось і скумбрія), ефективні у боротьбі з пародонтитом.
Для зубів особливо корисні бразильські, мигдаль, арахіс, кеш'ю та волоські горіхи.
Кожен з них містить низку вітамінів і мінералів. Деякі забезпечують кальцій, а інші стимулюють слиновиділення. Арахіс багатий на кальцій. Зокрема, кеш'ю містять клітковину, залізо, фолієву кислоту, ніацин, магній, вітамін B6 та калій,
— говорить доктор Сендс.
Звичайно, технічно це не їжа, але доктор Сендс каже, що вживання більшої кількості води може зупинити утворення зубного нальоту та захистити зубну емаль.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
