Тебе нужна только одна поза в йоге, чтобы избавиться от стресса перед сном
Йога может быть чем угодно – и способом зарядиться энергией, и хорошей возможностью порелаксировать.
Одна из поз, которая помогает восстановиться после тяжелого рабочего дня, преодолеть напряжение и стресс, а еще подготовить тело и разум ко сну – это поза богини лежа на спине (также известная как полулежачая). Вдруг тебе интересно, ее настоящее (и непроизносимое) название – супта баддха конасана.
Как делать богиню лежа на спине
- Из положения сидя медленно опустись на спину.
- Разведи ноги, согнув колени и соединив стопы.
- Удобно расположи руки по бокам ладонями вверх.
- Оставайся в этой позе от 1 до 5 минут или больше, если чувствуешь потребность.
Какие преимущества этой позы?
Богиня лежа на спине – это отличная поза для восстановления. Если у тебя бессонница, выполни ее перед сном. Она помогает телу расслабиться и подготовиться к отдыху.
Кроме физического обновления, она также способствует очищению разума от негативных мыслей. Ты поразишься, насколько легко эта поза из йоги снимает стресс и успокаивает.