веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Три простых шага, чтобы избавиться от ощущения стресса

Life
09 января, 17:33 99
переглянути галерею
/uploads/media_news/2023/01/63bc20ce1081a613343814.jpg - фото 1
Как избавиться от стресса | Unsplash

Даже во время мирной жизни мы могли испытывать постоянный стресс, что говорить о негативе, с которым мы сталкиваемся во время полномасштабной войны. Рассказываем о трех простых шагах, которые помогут избавиться от ощущения постоянного стресса.

В книжных магазинах можно найти множество литературы о релаксации, способах снижения напряжения и т.п. Предлагаем ознакомиться с главными положениями книги Элиссы Эпель "Рецепт от стресса: семь дней до большей радости и легкости" ("The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease"), основанной на научных исследованиях стресса и его физического воздействия на тело человека.

Смотрите также: 7 секс-позиций, которые помогут снизить уровень стресса

В книге автор отмечает, что любой аспект нашей жизни может вызвать сильный стресс (карьера, семья, личная жизнь, отношения в коллективе, достижение целей), но всевозможные успокаивающие практики помогают только на короткий срок, а не работают на долгосрочную перспективу. Вот почему новая стрессовая волна возвращает нас к началу.

Три простых шага, чтобы избавиться от ощущения стресса - фото 552537

Следовательно, нужно научиться бороться с хроническим стрессовым состоянием. Помни, мы не можем контролировать некоторые события, но мы можем изменить нашу реакцию на них.

Три простых шага, чтобы избавиться от хронического стресса:

  • Примите неопределенность: когда мы понимаем, что неопределенность будущего – это невидимый фактор, часто вызывающий у нас стресс, мы можем получить от этого некоторое облегчение. Мы можем чувствовать себя более комфортно, когда нам не нужно постоянно быть начеку и готовиться к событиям, которые на самом деле никогда не произойдут.
  • Снизьте вес того, что не можете контролировать: отложи лишний багаж, который несешь на себе. Некоторые вещи действительно не требуют столько внимания, сколько мы им уделяем.
  • Упражняйте глубокое восстановление: используйте методы снятия стресса, которые подходят под ваш ритм жизни (глубокое дыхание, время на природе). Природа оказывает большое влияние на уменьшение нашей тревоги.

Смотрите также: 4 нетипичных способа снять стресс