Три прості кроки, аби позбутися відчуття стресу
Навіть під час мирного життя ми могли відчувати постійний стрес, що вже казати про негатив, з яким ми стикаємося під час повномасштабної війни. Розповідаємо про три прості кроки, які допоможуть позбутися відчуття постійного стресу.
Як позбутися стресу / Джерело: Unsplash
У книгарнях можна знайти безліч літератури про релаксацію, способи зниження напруги і тому подібне. Пропонуємо ознайомитися з головними положеннями книги Елісси Епель "Рецепт від стресу: сім днів до більшої радості та легкості" ("The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease"), яка базується на наукових дослідженнях стресу та його фізичного впливу на тіло людини.
У книзі автор зауважує, що будь-який аспект нашого життя може викликати сильний стрес (кар’єра, сім’я, особисте життя, стосунки в колективі, досягнення мрій), але всілякі заспокійливі практики допомагають лише на короткий термін, а не працюють на довгострокову перспективу. Саме тому нова стресова хвиля повертає нас до початку.
Отож, треба навчитися боротися з хронічним стресовим станом. Пам’ятай, ми не можемо контролювати певні події, але ми можемо змінити нашу реакцію на них.
Три прості кроки, аби позбутися хронічного стресу:
- Прийміть невизначеність: коли ми розуміємо, що невизначеність майбутнього – це невидимий фактор, який часто викликає у нас стрес, ми можемо отримати від цього деяке полегшення. Ми можемо почуватися більш комфортно, коли нам не потрібно постійно бути напоготові та готуватися до подій, які насправді ніколи не відбудуться.
- Знизьте вагу того, що не можете контролювати: відклади зайвий багаж, який несеш на собі. Деякі речі дійсно не потребують стільки уваги, скільки ми їм приділяємо.
- Практикуйте глибоке відновлення: використовуйте методи зняття стресу, які підходять під ваш ритм життя (глибоке дихання, час на природі). Природа має великий вплив на зменшення нашої тривоги.