Три психологические иллюзии, вызывающие тревогу
Тревожность могут вызвать как реальные события, так и наши ничем не обоснованные страхи и иллюзии. Психологи назвали три таких иллюзии, которые повышают уровень тревожности.
Психология / Источник: Unsplash
Источник:
Во время войны у украинцев активизировались страхи, связанные с неопределенностью будущего и утратой привычного образа жизни, имущества, близких.
Психологи советуют успокоиться, ведь эти страхи относятся к трем величайшим иллюзиям, из-за которых мы начинаем сильно беспокоиться, чего делать не стоит.
Три психологические иллюзии, вызывающие тревогу:
- Иллюзия контроля собственной жизни – если твои долгосрочные планы изменились и ты считаешь, что больше ничего не можешь контролировать в условиях войны, сфокусируйся на том, что можешь хотя бы частично контролировать и реализовать. Выпиши на бумаге свои предыдущие цели и попробуй найти альтернативу.
- Иллюзия безопасности и справедливости мира – ты уже понимаешь, что в этом мире достичь абсолютной безопасности невозможно, но ты можешь создать собственную безопасную среду, окружив себя вещами, которые тебя успокаивают и поднимают настроение. Не забывай о маленьких радостях и сосредотачивайся только на том, что помогает тебе держаться "в ресурсе".
- Иллюзия бессмертия – не откладывай ничего на потом, не жди удачного времени, будь здесь и сейчас. Если ты переживаешь утрату и не справляешься с отрицательными эмоциями, обязательно обращайся к специалисту.