Три психологічні ілюзії, які викликають тривогу
Тривожність можуть викликати як цілком реальні події, так і наші нічим не обґрунтовані страхи та ілюзії. Психологи назвали три такі ілюзії, які підвищують рівень тривожності.
Психологія / Джерело: Unsplash
Джерело:
Під час війни в українців активізувалися страхи, пов’язані з невизначеністю майбутнього та втратою звичного способу життя, майна, близьких.
Психологи радять заспокоїтися, адже ці страхи відносяться до трьох найбільших ілюзій, через які ми починаємо сильно тривожитися, чого робити не варто.
Три психологічні ілюзії, які викликають тривогу:
- Ілюзія контролю власного життя – якщо твої довгострокові плани змінилися і ти вважаєш, що більше нічого не можеш контролювати в умовах війни, сфокусуйся на тому, що можеш хоча б частково контролювати та реалізувати. Випиши на папері свої попередні цілі та спробуй знайти їм альтернативу.
- Ілюзія безпеки та справедливості світу – ти вже розумієш, що в цьому світі досягти абсолютної безпеки неможливо, але ти можеш створити власне безпечне середовище, оточивши себе речами, які заспокоюють, підіймають настрій. Не забувай про маленькі радощі та зосереджуйся лише на тому, що допомагає тобі триматися "в ресурсі".
- Ілюзія безсмертя – не відкладай нічого на потім, не чекай вдалого часу, будь тут і зараз. Якщо ти переживаєш втрату та не справляєшся з негативними емоціями, обов’язково звертайся до фахівця.