Три вкусных продукта, которые содержат больше всего антиоксидантов
Как можно включить больше антиоксидантов в свой рацион, чтобы бороться с воспалительными процессами? Начни с этих трех продуктов, которые легко найти в супермаркете.
Если есть одна вещь, которую почти каждый может сделать для своего здоровья — это уменьшить хроническое воспаление с помощью доступных методов. Постоянный стресс, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, недосыпание и многие другие факты современной жизни приводят к воспалительным процессам. К счастью, употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь.
Исследования показывают, что эти пищевые соединения очищают клетки от вредных свободных радикалов, вызывающих воспаление. Поэтому не пренебрегай этим списком и вводи эти доступные продукты в свой ежедневный рацион.
Апельсины
Как ты, наверное, знаешь, цитрусовые богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. К примеру, он играет роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сосудистой дисфункции и некоторых видов рака.
Помидоры
Томаты имеют в составе много антиоксидантов. Эти красные плоды содержат несколько соединений, борющихся со свободными радикалами, включая ликопин, витамин С, бета-каротин и многочисленные флавоноиды.
Шпинат
Шпинат хорошо известен своими питательными веществами, такими как железо и витамин К, но пищевой профиль листовой зелени на этом не заканчивается. Шпинат наполнен разными антиоксидантами, включая кемпферол, кверцетин, лютеин и зеаксантин. Лютеин и зеаксантин связывают с улучшением зрения и здоровья глаз, кемпферол может содействовать профилактике рака, а кверцетин положительно влияет на здоровье сердца.
А вот эти продукты помогут справиться с бессонницей, которая тоже является причиной многих проблем со здоровьем.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.