22Наталья Сокирчук

Ты точно удивишься: топ-15 самых нездоровых блюд: топ-15 самых нездоровых блюд

Не поверишь: крекеры и другие блюда, которые ты считала не вредными, таковыми не являются!

Ты точно удивишься: топ-15 самых нездоровых блюд: топ-15 самых нездоровых блюд

К сожалению, вкусная еда часто бывает вредной / Источник: Pexels

Это абсолютно нормально, если нам хочется сладенького - например, пирожных, пончиков и мороженого, или соленых закусок, таких как чипсы, крендели и немного картошки фри. И иногда следует побаловать себя и поддаться сильному желанию съесть что-то неполезное. Иногда недостаточно знать, что тот или иной продукт является, по сути, вредным – важно и осознавать, чем именно какая-то еда вредит твоему здоровью, что на самом деле содержится в продуктах, которые ты ешь.

Топ-15 самых вредных продуктов в мире

Мороженое

Чем вредит: содержит слишком много сахара.

Различные присыпки и сиропы делают мороженое еще вреднее / Pexels

Когда после ужина наступает время устроиться на диване, чтобы посмотреть любимый сериал, порция мороженого может стать просто необходимым десертом. Хотя некоторые виды мороженого могут быть не такими уж и плохими, большинство популярных брендов все-таки содержат больше сахара, чем рекомендованные 25-36 граммов в день.

Картофельные чипсы

Чем вредят: большое количество натрия, искусственные красители, очень низкое содержание клетчатки.

В чипсах содержится много соли и "плохого" жира / Pexels

Любители сладостей знают о временном удовольствии от любимого пакетика чипсов, но эта ультраобработанная пища не является перекусом, который оставит тебя сытой. Большинство пакетиков картофельных чипсов имеют повышенное содержание натрия и почти не содержат клетчатки, а некоторые из них также содержат искусственные ароматизаторы и красители.

Начос

Чем вредят: высокое содержание натрия, низкое содержание клетчатки, искусственные красители.

Начос - чрезвычайно вкусные, и столь же вредные / Pexels

Независимо от того, покупаешь ли ты чипсы тортильи в продуктовом магазине, или наслаждаешься тарелкой очень соленых чипсов в любимом ресторане, эту закуску лучше потреблять в очень умеренных количествах. Такие чипсы содержат очень много натрия и различной "химии".

Лапша быстрого приготовления

Чем вредит: чрезвычайно высокое содержание натрия

Лапша быстрого приготовления - чрезвычайно вредная пища / Pexels

Лапшу быстрого приготовления многие люди обожают. Она дешевая, вкусная и успокаивающая после долгого вечера или холодной зимней ночи. Но если ты любишь рамен, будь осторожна с брендами, которые вы выбираете, поскольку эта пища часто пронизана натрием - иногда большая часть рекомендуемой суточной нормы.

Магазинные торты

Чем вредит: большое количество добавленного сахара, искусственных красителей и консервантов.

Магазинный торт - это сплошной сахар и консерванты / Pexels

Конечно, гораздо проще купить магазинный торт, чем готовить его с нуля. Магазинные же торты чаще всего эти торты содержат много сахара и искусственных ингредиентов.

Крекеры

Чем вредит: рафинированная мука с очень низким содержанием клетчатки или вообще без нее, искусственные красители и консерванты.

Так, крекер, который ты считала диетическим, весьма вреден / Pexels

В зависимости от типа крекера, который ты покупаешь, эта закуска может быть как богатой клетчаткой, так и вовсе лишенной питательных веществ. Несмотря на то, что некоторые крекеры изготавливаются из цельного зерна, многие популярные бренды изготавливаются из рафинированной муки и ультраобработанных ингредиентов.

Переработанное красное мясо

Чем вредит: нитрит натрия, нитрат натрия и фосфат натрия.

Сосиски, колбаски - это вкусно, но есть их можно крайне редко / Pexels

Переработанное красное мясо - это любой вид красного мяса (свинина, говядина, баранина), которое было обработано или законсервировано любым способом. Сюда входят такие продукты, как пепперони, салями, бекон, колбаса, ростбиф, хот-доги и т.д.).
Несмотря на то, что эти продукты имеют превосходный вкус, исследования снова и снова показывают, что есть риски, связанные с употреблением переработанного красного мяса. Потребление переработанного красного мяса связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, и многие из этих рисков связаны с добавками, которые используются для консервирования этого мяса, такими как нитрит натрия, нитрат натрия и фосфат натрия.

Крендели

Чем вредит: рафинированная мука, большое количество натрия, недостаток клетчатки и белка.

Крендели, как и крекеры - это не здоровая пища / Pexels

Крендели имеют возможность быть здоровой закуской, поскольку многие бренды предлагают своим покупателям богатые питательными веществами варианты. Однако существует так же много брендов, которые изготавливают крендели, содержащие белую рафинированную муку с высоким содержанием натрия.

Хлебный боул

Чем вредит: чрезвычайно высокое содержание рафинированных углеводов с небольшим количеством клетчатки или вовсе без нее.

Суп в хлебе - уютно, вкусно и вредно / Instagram shawaazu

"Фишка" этого блюда – съедобная хлебная "миска", которая содержит суп на твой выбор, чтобы создать самое уютное блюдо, которое ты только можешь себе представить. Есть одна большая проблема: это блюдо чрезвычайно богато углеводами и содержит очень мало клетчатки, которая помогает предотвратить повышение уровня сахара в крови.

Магазинное печенье

Чем вредит: с добавлением сахара, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей.

Магазинное печенье - это сплошной сахар и маргарин / Pexels

Когда очень хочется печенья, лучше приготовить его самостоятельно. Да, это требует немало усилий, но если у тебя есть время, ты сможешь избежать искусственных ароматизаторов и красителей, которые скрываются в твоем любимом магазинном печенье.

Тесто для печенья из магазина

Чем вредит: добавлен сахар, искусственные ароматизаторы, искусственные красители.

Действительно, самостоятельно готовить тесто - это долго, но покупное не полезно / Pexels

Подобно магазинному упакованному печенью, тесто для магазинного печенья также обычно пронизано искусственными ингредиентами и избытком добавленного сахара.

Куриные фаст-фуд сэндвичи

Чем вредит: высокое содержание жира, натрия и искусственных ингредиентов.

Пусть тебя не вводит в заблуждение "диетичность" курицы в этом продукте / Pexels

Фаст-фуд - это хорошо, но исследования показали, что постоянное потребление фаст-фуда может привести к сердечным заболеваниям, рака и даже преждевременной смерти. Некоторые исследования даже предполагают, что это может быть так же вредно для вас, как и курение.
Это касается всех видов фаст-фуда, включая всеми любимые бутерброды с жареной курицей. Мало того, что эти бутерброды полны ультраобработанных ингредиентов, так еще и уровень общего содержания жира и натрия в них может быть опасно высоким.

Покупные смузи

Чем вредит: много сахара, очень мало клетчатки.

Не все смузи полезны / Pexels

Отметим, что в Украине эта отрасль пока меньше развита, чем в Европе, однако также есть. Покупные смузи имеют минимум белка и максимум сахара.

Десерты из фаст-фуда

Чем вредит: высокий уровень добавленного сахара и насыщенных жиров.

Десерты из фаст-фуда - это не полезно / Pexels

Существует множество различных десертов в фаст-фудах, в зависимости от того, какую сеть ты выбираешь. В McDonald's есть знаменитый яблочный пирог или McFlurry, в Burger King - шейки и сэндвич. Конечно, эти лакомства всегда вкусные, но они почти переполнены избытком добавленного сахара, натрия или насыщенных жиров, а иногда и всеми тремя компонентами. И когда ты добавляешь их к уже калорийным блюдам из фаст-фуда, ты вполне можешь превысить рекомендованную суточную норму сладкого и жирного.

Картофель фри

Чем вредит: высокое содержание натрия, жиров и пустых калорий.

Если можешь сдержаться, лучше откажись от картофеля фри / Pexels

Вполне естественно, что ты хочешь заказать картофель фри вместе с едой из фаст-фуда, но добавление этого блюда к вашему заказу приведет к увеличению количества натрия, жиров и пустых калорий. Мало того, картофель фри обычно содержит меньшее количество белка, а это значит, что она не даст тебе насытиться.

Пытаешься придерживаться здорового питания? Читай, как похудеть без диет.

FOODЗдоровое питаниеО едеПоделиться:

читайте также