Вчені назвали, яка їжа найкорисніша для імунітету: тебе це здивує

Виявляється, щоб мати міцний імунітет, не хворіти на COVID-19, грип чи звичайну застуду, потрібно додати в раціон більше рослинних продуктів. Це справді так – дослідники готові поділитися своїми висновками.

Нове дослідження, опубліковане в журналі BMJ Nutrition Prevention and Health, показало, що люди, які переважно дотримуються рослинної або вегетаріанської дієти, мають на 39% менші шанси заразитися COVID-19 порівняно з тими, хто дотримується м'ясної дієти.

Дослідники вивчали стиль життя 702 учасників експерименту і помітили, що ті, хто їв більше овочів, бобових і горіхів, а також менше молочних продуктів і м'яса, мали нижчий рівень захворюваності на COVID-19.

Хоча ця наукова робота не може довести причинно-наслідковий зв'язок і потрібні додаткові дослідження, щоб зробити остаточні висновки, вчені припускають, що рослинний раціон може забезпечити поживні речовини, які зміцнюють імунну систему і допомагають боротися з вірусними інфекціями.

Існує безліч доказів переваг рослинної дієти. Нещодавнє дослідження Стенфордського університету показало, що в одних близнюків, які їли рослинну їжу, спостерігалося значне поліпшення кардіометаболічних маркерів здоров'я, в тому числі зниження рівня інсуліну та "поганого" холестерину ЛПНЩ. На відміну від інших близнюків, які споживали м’ясо.

Якщо ти не хочеш відмовлятися від продуктів тваринного походження, можеш влаштовувати один пісний день на тиждень або зменшити кількість м'яса і молочних продуктів на постійній основі.

До речі, ось ці продукти допомагають знизити тривожність.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.