Ученые назвали причину, которая мешает производительности: какая она
Так много вещей влияет на нашу производительность, но одна из них — особенно сильно. И эта плохая привычка есть едва ли не у каждого из нас.
Дефицит сна негативно влияет на самочувствие / Источник: pexels.com
Исследование, проведенное Американской академией медицины сна, показало, что у людей, которые постоянно спали только пять-шесть часов, а также у тех, кто спал менее 5 часов, наблюдалось снижение производительности на 19% и 29% соответственно по сравнению с теми, кто регулярно спал по семь-восемь часов.
Эти витамины и минералы улучшают работу мозгаСмотрите также
Мы знаем, что хороший ночной отдых имеет решающее значение для общего психического и физического здоровья. И от этого никуда не деться: если ты не выспалась и нет энергии, твоя мотивация и производительность на работе будут низкими.
Сон играет критическую роль в эффективности / Фото pexels.com
Как плохой сон влияет на продуктивность?
По данным Фонда сна, существует множество различных причин, способствующих снижению производительности.
- Отсутствие фокусировки. Когда ты не высыпаешься, ты теряешь способность сосредоточиться. Конечно, ты можешь делать простые будничные задачи, но из-за отсутствия полноценного сна не способна выполнять сложные задания по работе.
- Предрасположенность к ошибкам. Когда ты устала, твоя реакция замедляется, что приводит к большему количеству ошибок, что вряд ли порадует твоего начальника.
- Эмоции усиливаются. Обычный стресс и раздражение во время и после рабочего дня могут значительно усиливаться, когда ты спишь меньше, чем организм нуждается. А когда ты в плохом настроении, работу выполнять становится еще труднее. Впоследствии дефицит сна может даже привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем, выходящими за пределы раздражительности.
Стресс на работе или в жизни влияет на качество и количество сна, поскольку ты начинаешь волноваться о дедлайнах, долгах, встречах. Из-за недостатка сна еще больше усиливается ежедневный стресс. И это нескончаемый цикл, который тяжело разорвать.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.