веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
"Холостяк" Михаил Заливако рассказал, почему Анну Богдан считали манипулятором
10 июня, 18:30
Михаил Ясинский рассказал, почему украинским слушателям не нужен MORGENSHTERN
31 мая, 18:46
"Правда другая": Эдгар Каминский о скандальном увеличении груди Мише Романовой
20 мая, 18:58
Евгений Синельников рассказал, почему не вышел выпуск "Орла и Решки" из Северной Кореи
17 мая, 18:34
"Я любила другого Михаила": SLAVIA рассказала, как группа DZIDZIO навсегда изменила мужа
13 мая, 18:10
Сергей Бабкин рассказал, как ему и жене удалось сохранить брак после измены
06 мая, 18:30
Доктор Комаровский о себе: "Я недостаточно жесткий"
22 апреля, 18:30
"Я могу все изменить": каратист Станислав Горуна об амбициях стать президентом
15 апреля, 18:30
close

Ученые рассказали, какую музыку надо слушать для того, чтобы хорошо спать

Ученые
23 апреля, 16:47 162
переглянути галерею
Полезная музыка на ночь | Unsplash

Детям часто поют колыбельную, чтобы они быстро заснули. Ученые говорят, что этот трюк может сработать и со взрослыми людьми, и вот какую музыку стоит слушать на ночь, чтобы как можно скорее провалиться в сладкий сон.

Ученые объединили несколько исследований с участием почти 300 человек, чтобы выявить влияние музыки на сон людей старше 60-ти лет.

Смотрите также: Ученые объяснили, почему мы получаем удовольствие от музыки

В ходе эксперимента одни испытуемые должны были слушать разную музыку перед сном, а другие засыпали в полной тишине.

Результаты показали, что хорошо спали именно те добровольцы, которые наслаждались успокаивающей музыкой с медленным темпом (от 60 до 80 ударов в минуту) и плавной мелодией. Специалисты советуют выбирать мягкую игру на пианино.

via GIPHY

Эксперты отметили, что устраивать себе музыкальный сеанс стоит за полчаса до сна. Эффект от подобной практики будет еще лучшим, если делать это регулярно. Положительный результат можно заметить уже на четвертой неделе.

Музыкальная терапия безопасна, проста в применении и может эффективно улучшить качество сна у пожилых людей, особенно у тех, кто слушает более успокаивающую музыку в течение как минимум четырех недель.

- подвели итоги исследователи.

Смотрите также: Эксперты рассказали, полезно ли спать днем

Источник: ПМ


Надіслати відгук