Узнай, как избавиться от жира внизу живота
Даже у самых худых из нас может оставаться маленькая прослойка жира на животе. И вот, что с этим нужно делать.
Мягкий животик / Источник: Freepik
Если ты стремишься избавиться от жира внизу живота, то здесь ты точно не одинока. Эти запросы каждый день вбивают в поисковики, а тренеры из TikTok записывают хайповые видео на эту тему. Но, к сожалению, избавиться от этого животика крайне сложно.
Быстрое похудение: эффективные тренировки, которые помогут сжечь до 1000 калорийСмотрите также
Даже те, кто строит в зале крепкое тело, знает, как тяжело сделать "обезжиренную" фигуру. Самый упрямый жирок на твоем теле находится как раз внизу живота. Это бета-жировые клетки, которые трудно изменить.
Также тренеры говорят, что независимо от того, насколько тщательно ты тренируешь мышцы пресса, мягкий животик может оставаться на месте. Причина: тело худеет равномерно, так что согнать лишнюю прослойку жирка с одного места не получится.
Сосредоточься на сбалансированном питании, регулярном движении, борьбе со стрессом и повышении качества сна. Со всем тем, если ты стремишься сделать плоский животик, регулярно занимаешься и правильно ешь, но все – без толку, то вот несколько советов:
- нужно спать подольше. Сон – это один из ключей для похудения;
- выбери правильную тренировку. Качать пресс до головокружения – не гуд. Лучше выбрать другую активность, например HIIT;
- ешь меньше сахара. Особенно обрати внимание на сахар в напитках и фруктах;
- ешь больше белка. Белок – строительный материал для твоих мышц;
- не надейся на скорую работу. Строительство тела твоей мечты - долгий процесс, так что настройся на позитив и верь в себя!