Дізнайся, як позбутись жиру внизу живота
Навіть у найхудіших з нас може лишатись маленький прошарок жиру на животі. І ось, що з цим треба робити
М'який животик / Джерело: Freepik
Якщо ти прагнеш позбутися жиру внизу живота, то тут ти точно не самотня. Ці запити щодня вбивають у пошуковики, а тренери з TikTok записують хайпові відео на цю тему. Але, на жаль, позбутися цього животика вкрай складно.
Швидке схуднення: ефективні тренування, які допоможуть спалити до 1000 калорійДивіться також
Навіть ті, хто будує в залі міцне тіло, знає, як важко зробити "знежирену" фігуру. Найвпертіший жирок на твоєму тілі знаходиться саме внизу живота. Це бета-жирові клітини, які важко змінити.
Також тренери кажуть, що незалежно від того, наскільки старанно ти тренуєш м’язи преса, м’який животик може лишатись на місці. Причина: тіло худне рівномірно, тож зігнати зайвий прошарок жирку з одного місця не вийде.
Натомість зосередься на збалансованому харчуванні, регулярному русі, боротьбі зі стресом і підвищенні якості сну. З усім тим, якщо ти прагнеш зробити плаский животик, регулярно займаєшся і правильно їси, але все - без пуття, то ось кілька порад:
- треба спати довше. Сон - це один з ключів для схуднення;
- обери правильне тренування. Качати прес до запаморочення - не гуд. Краще обрати іншу активність, наприклад HIIT;
- їж менше цукру. Особливо зверни на цукор в напоях та фруктах;
- їж більше білка. Білок - будівельний матеріал для твоїх м’язів;
- не сподівайся на швидку роботу. Будування тіла твоєї мрії - довгий процес, тож налаштуйся на позитив та вір у себе!