Выгорание в дружбе: что это такое и как его преодолеть

В нашей жизни дружба занимает действительно важное место, но иногда даже самые крепкие связи могут подвергаться испытаниям. Одним из таких испытаний является выгорание в дружбе – явление, которое может показаться неожиданным и болезненным. Но что же такое выгорание в дружбе? Как распознать его симптомы и что делать, чтобы преодолеть это состояние и сохранить отношения – читай в этом материале. И также ранее Люкс писал о том, какие существуют в дружбе красные флажки.

Признаки выгорания дружбы

Общие симптомы выгорания дружбы могут указывать на снижение уровня радости при общении или на усиленное чувство обиды. Например, тебе все реже хочется отвечать на звонок или сообщение от подруги; тебя начинают раздражать ее действия, которые раньше не вызывали таких эмоций; она пытается вызвать у тебя чувство вины за какие-то твои действия. Если общение с подругой отнимает у тебя много сил и энергии и после этого ты чувствуешь себя истощенной, то это указывает на выгорание.

Как преодолеть выгорание в дружбе

Во-первых, советуют специалисты, надо установить некоторые границы. Стоит научиться говорить "нет" на просьбы, которые тебя истощают и отдавать приоритет деятельности, которая приносит тебе радость. Также стоит сесть вместе и искренне поговорить друг с другом. Надо честно признаться, что ты планируешь установить определенные границы и хотела бы, чтобы их уважали.

Если этот разговор пройдет хорошо, то можно продолжить дружбу, но с некоторыми изменениями. Например, вам стоит заняться чем-то новым вместе, изменить формат встреч, локацию, темы для разговоров.

Также стоит признаться себе и подружке или другу, что вы можете развиваться и за пределами вашей дружбы, иметь собственные интересы, встречи, путешествия. Если разговор не дал результата, а твои границы продолжают нарушать, то стоит взять паузу в отношениях. Также важно прислушиваться к своему психоэмоциональному состоянию и при необходимости стоит обратиться к психологу.

Как понять, что дружба закончилась

Психологи говорят, что если ты обратила внимание на дисбаланс в отношениях, озвучила свои потребности, вы даже взяли паузу в общении, но дружба все еще истощает тебя, то возможно, пришло время прекратить ее. Вы можете совсем не видеться или видеться реже, но так ты сможешь сохранить свои ресурсы. Это нормально.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее Люкс рассказывал о том, как можно распознать действительно настоящую дружбу.