Вигорання у дружбі: що це таке і як його подолати

В нашому житті дружба займає дійсно важливе місце, але інколи навіть найміцніші зв'язки можуть піддаватись випробуванням. Одним із таких випробувань є вигорання у дружбі – явище, яке може здатися несподіваним та болісним. Але що ж таке вигорання у дружбі? Як розпізнати його симптоми й що робити, щоб подолати цей стан та зберегти відносини – читай у цьому матеріалі. І також раніше Люкс писав про те, які існують у дружбі червоні прапорці.

Ознаки вигорання дружби

Загальні симптоми вигорання дружби можуть вказувати на зниження рівня радості при спілкуванні або на посилене почуття образи. Наприклад, тобі все рідше хочеться відповідати на дзвінок чи повідомлення від подруги; тебе починають дратувати її дії, які раніше не викликали таких емоцій; вона намагається викликати у тебе почуття провини за якісь твої дії. Якщо спілкування з подругою забирає у тебе багато сил та енергії й після цього ти почуваєшся виснаженою, то це вказує на вигорання.

Як подолати вигорання у дружбі

По-перше, радять спеціалісти, треба встановити деякі межі. Варто навчитися казати "ні" на прохання, які тебе виснажують і віддавати пріоритет діяльності, яка приносить тобі радість. Також варто сісти разом і щиро поговорити одне з одним. Треба чесно зізнатися, що ти плануєш встановити певні кордони й хотіла б, щоб їх поважали.

Якщо ця розмова пройде добре, то можна продовжити дружбу, але з деякими змінами. Наприклад, вам варто зайнятися чимось новим разом, змінити формат зустрічей, локацію, теми для розмов.

Також варто зізнатися собі й подружці чи другу, що ви можете розвиватися і за межами вашої дружби, мати власні інтереси, зустрічі, подорожі. Якщо розмова не дала результату, а твої кордони продовжують порушувати, то варто взяти паузу у стосунках. Також важливо прислухатися до свого психоемоційного стану і за необхідності варто звернутися до психолога.

Як зрозуміти, що дружба закінчилася

Психологи кажуть, що якщо ти звернула увагу на дисбаланс у відносинах, озвучила свої потреби, ви навіть взяли паузу у спілкуванні, але дружба все ще виснажує тебе, то можливо, настав час припинити її. Ви можете зовсім не бачитись чи бачитись рідше, але так ти зможеш зберегти свої ресурси. Це нормально.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше Люкс розповідав про те, як можна розпізнати дійсно справжню дружбу.