Выработай их в себе: 5 привычек спокойных людей
Помоги себе стать менее тревожной.
Помоги себе стать спокойнее / Источник: Pexels
Есть люди, которым удается сохранять относительное спокойствие и равновесие, даже сейчас. Часть из них может быть обязана чисто собственным генам: они действительно флегматичны и уравновешены по своей природе. Другие же выработали в себе привычки, помогающие им сохранять спокойствие.
Ежедневные утренние привычки, которые вызывают стресс у каждого - вот как их поборотьСмотри также
Что делают спокойные люди
Глубоко дышат
Спокойные люди имеют привычку несколько раз в день выделять по 5-10 минут на дыхательные упражнения. Самое простое из них таково. Сядь, успокойся. Медленно вдохни, считая до 4, почувствуй, как воздух попадает в легкие. Задержи воздух в груди, посчитай до 6 и медленно выдохни через рот. Сделай паузу на 4 секунды, повтори.
Растягиваются
Достаточно посвящать ежедневно по 5 минут в день растяжке, чтобы эффективно снять стресс и очистить разум. Поэтому стоя или сидя, хорошенько потянись, почувствуй, как каждая мышца тянется и наполняется энергией.
Слушают музыку
Любая музыка способствует успокоению человека, устраняет чувство фрустрации, может быстро и легко поднять настроение. Хочешь снять тревогу - включи что-нибудь успокаивающее. Музыка также отвлекает внимание от негативных мыслей.
Общаются с людьми
Да, даже глубоким интровертам нужно общение, ведь человек по своей природе - существо социальное. Разговор по телефону действительно больше успокаивает мозг, чем переписка. Слушание голоса другого человека, особенно любимого, активирует в мозгу нейронные связи, связанные с заботой, а они противоположны горю и тревоге. Личная же встреча с другом исцеляет на многих уровнях
Заботятся о себе
Это о глубокой, истинной заботе: здоровое питание, обеспечение достаточным сном - по крайней мере, насколько это сейчас возможно, а также регулярное удовлетворение своих потребностей: социальных, физических. Другими словами, полюби себя по-настоящему.
Пытаешься стать лучшей версией себя? Читай о привычках, которые мешают нам развиваться.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.