Вот простые правила здорового питания, с которыми ты только выиграешь: советы от проекта "Зважені та щасливі"

Специалисты проекта "Зважені та щасливі" снова опубликовали полезные советы. До этого Люкс поделился с тобой упражнениями йоги для здоровой спины, а теперь лови правила здорового питания. С этими простыми принципами ты только выиграешь. Будешь есть, оздоравливаться и становиться счастливее.

Полезные привычки в питании, которые помогут тебе стать лучшей версией себя

Правило "Разноцветной Тарелки"

Чем больше разніх цветов – тем больше витаминов. Добавь яркости к каждому приему пищи.

Осознанное питание

Ешь Медленно, с удовольствием. Когда ешь сознательно – ешь меньше, Но кайфуешь больше.

Соблюдай режим питания

Тело любит ритм. Завтрак – не пропускай. Ешь каждые 3-4 часа, чтобы не срываться на все подряд.

Принцип 80/20

На твоей тарелке должно быть 80% овощей, белков и цельнозерновых продуктов, 20% – твои любимые продукты. Запреты не работают. Важен баланс. Шоколад – можно, но если на тарелке есть место для брокколи.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Читай также на Люкс о том, что такое постбиотики и почему они нужны твоему организму.