Ось прості правила здорового харчування, з якими ти тільки виграєш: поради від проєкту "Зважені та щасливі"

Спеціалісти проєкту "Зважені та щасливі" знову опублікували корисні поради. До цього Люкс поділився з тобою вправами йоги для здорової спини, а тепер лови правила здорового харчування. З цими простими принципами ти тільки виграєш. Будеш їсти, оздоровлюватися та щасливішати.

Корисні звички у харчуванні, які допоможуть тобі стати кращою версією себе

Правило "Кольорової Тарілки"

Чим більше кольорів – тим більше вітамінів. Додай яскравості до кожного приймання їжі.

Усвідомлене харчування

Їж Повільно, з задоволенням. Коли їси свідомо – їси менше, Але кайфуєш більше.

Дотримуйся режиму харчування

Тіло любить ритм. Сніданок – не пропускай. Їж кожні 3-4 години, щоб не зриватися на все підряд.

Принцип 80/20

На твоїй тарілці має бути 80% овочів, білків та цілозернових продуктів, 20% – твої улюблені продукти. Заборони не працюють. Важливий баланс. Шоколад – можна, але якщо на тарілці є місце для броколі.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Читай також на Люкс про те, що таке постбіотики і чому вони потрібні твоєму організму.