Вот простые способы, чтобы точно выполнить свои цели на новый год

Как объясняет клинический психолог Сабрина Романофф, постановка цели может мотивировать, но есть и такие люди, которых это наоборот парализует, потому что они чувствуют себя перегруженными разными целями.

Если у тебя нет мотивации и ты на грани того чтобы отодвинуть несколько целей на год или два, то вот тебе эффективные советы — как не сдаться.

Советы, чтобы гарантированно дойти до цели

• Планируй — тебе необходимо написать план действий, чтобы предусмотреть определенные преграды, которые могут возникнуть на твоем пути.
• Преврати свои цели в ценности — такое изменение в мышлении облегчит твою задачу, потому что ценностей не нужно достигать, так как они являются жизненным компасом, направляющим нас. Тебе нужно понимать, почему ты идешь к определенной цели.
• Не забывай о гибкости — не нужно жестко соблюдать план, адаптируйся под изменения.
• Вознаграждай себя за достижение маленьких целей, положительные изменения в привычках и поведении подарками, приближающими тебя к цели (хочу правильно питаться — красивая посуда).
Реклама
• Сделай свои цели конкретными — цели должны быть конкретными, подробными и, самое главное, измеримыми. Вместо того, чтобы ставить перед собой цель в стиле "быть здоровее", лучше написать что-то вроде "тренироваться три раза в неделю в течение двух месяцев".
• Не упрекай себя — прояви к себе доброту. Каждый раз, когда захочется себя "покритиковать", спроси себя, сказал бы ты то же самое любимому человеку.
• Спроси себя, чего нового ты можешь добавить в свою рутинную жизнь. Сосредоточься на процессе, а не результате.
• Откажись от цели, если в процессе ее достижения понимаешь, что она тебе не подходит.
• Празднуй свои победы.

А если у тебя нет сил ни на что, то есть хорошая новость — от сидения на диване есть польза.