веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Вот простые способы, чтобы точно выполнить свои цели на новый год

Life
13 января, 17:03 82
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/01/61e0387252ac9788173929.jpg - фото 1
Цели на год | Unsplash

Во время Нового года некоторые из нас загадывают желания, ставят цели и все такое, но после красивых слов до реальных действий дело почти никогда не доходит. Психологи рассказали, как не сдаться и точно выполнить свои цели на новый год.

Как объясняет клинический психолог Сабрина Романофф, постановка цели может мотивировать, но есть и такие люди, которых это наоборот парализует, потому что они чувствуют себя перегруженными разными целями.

Смотрите также: Три сигнала, когда следует сделать первое свидание последним

Если у тебя нет мотивации и ты на грани того чтобы отодвинуть несколько целей на год или два, то вот тебе эффективные советы – как не сдаться.

Вот простые способы, чтобы точно выполнить свои цели на новый год - фото 536216

Советы, чтобы гарантированно дойти до цели:

  • Планируй – тебе необходимо написать план действий, чтобы предусмотреть определенные преграды, которые могут возникнуть на твоем пути.
  • Преврати свои цели в ценности – такое изменение в мышлении облегчит твою задачу, потому что ценностей не нужно достигать, так как они являются жизненным компасом, направляющим нас. Тебе нужно понимать, почему ты идешь к определенной цели.
  • Не забывай о гибкости – не нужно жестко соблюдать план, адаптируйся под изменения.
  • Вознаграждай себя за достижение маленьких целей, положительные изменения в привычках и поведении подарками, приближающими тебя к цели (хочу правильно питаться – красивая посуда).
  • Сделай свои цели конкретными – цели должны быть конкретными, подробными и, самое главное, измеримыми. Вместо того, чтобы ставить перед собой цель в стиле "быть здоровее", лучше написать что-то вроде "тренироваться три раза в неделю в течение двух месяцев".
  • Не упрекай себя – прояви к себе доброту. Каждый раз, когда захочется себя "покритиковать", спроси себя, сказал бы ты то же самое любимому человеку.
  • Спроси себя, чего нового ты можешь добавить в свою рутинную жизнь. Сосредоточься на процессе, а не результате.
  • Откажись от цели, если в процессе ее достижения понимаешь, что она тебе не подходит.
  • Празднуй свои победы.

Смотрите также: Назвали 10 лучших стран для "воркейшна" - работы и отдыха