Во время Нового года некоторые из нас загадывают желания, ставят цели и все такое, но после красивых слов до реальных действий дело почти никогда не доходит. Психологи рассказали, как не сдаться и точно выполнить свои цели на новый год.
Как объясняет клинический психолог Сабрина Романофф, постановка цели может мотивировать, но есть и такие люди, которых это наоборот парализует, потому что они чувствуют себя перегруженными разными целями.
Если у тебя нет мотивации и ты на грани того чтобы отодвинуть несколько целей на год или два, то вот тебе эффективные советы – как не сдаться.
Советы, чтобы гарантированно дойти до цели:
Планируй – тебе необходимо написать план действий, чтобы предусмотреть определенные преграды, которые могут возникнуть на твоем пути.
Преврати свои цели в ценности – такое изменение в мышлении облегчит твою задачу, потому что ценностей не нужно достигать, так как они являются жизненным компасом, направляющим нас. Тебе нужно понимать, почему ты идешь к определенной цели.
Не забывай о гибкости – не нужно жестко соблюдать план, адаптируйся под изменения.
Вознаграждай себя за достижение маленьких целей, положительные изменения в привычках и поведении подарками, приближающими тебя к цели (хочу правильно питаться – красивая посуда).
Сделай свои цели конкретными – цели должны быть конкретными, подробными и, самое главное, измеримыми. Вместо того, чтобы ставить перед собой цель в стиле "быть здоровее", лучше написать что-то вроде "тренироваться три раза в неделю в течение двух месяцев".
Не упрекай себя – прояви к себе доброту. Каждый раз, когда захочется себя "покритиковать", спроси себя, сказал бы ты то же самое любимому человеку.
Спроси себя, чего нового ты можешь добавить в свою рутинную жизнь. Сосредоточься на процессе, а не результате.
Откажись от цели, если в процессе ее достижения понимаешь, что она тебе не подходит.
