Врач рассказала, какой завтрак она ест много лет и тебе советует

Есть два типа людей, которые завтракают: те, кто любит разнообразие, и те, кто предпочитает одно и то же блюдо каждый день. Так вот этот завтрак особенно подходит второй категории, но тем, кто не любит однообразие, советуем его разнообразить.

Венди ЛеБретт, докторка медицинских наук и научная сотрудница-гастроэнтеролог, поделилась своим любимым легким завтраком, который она ест почти каждый день. Он состоит из греческого йогурта с ягодами и грецкими орехами.

Так что такого особенного в этом комбо? Это блюдо из трех ингредиентов обладает отличными питательными свойствами, особенно полезными для пищеварительной системы.

Ферментированные продукты, такие как греческий йогурт с высоким содержанием белка, помогают поддерживать желудочно-кишечный тракт, потому что они богаты пробиотиками. Эти "хорошие" бактерии помогают поддерживать здоровье иммунной системы и препятствуют росту "плохих" микробов в кишечнике, которые могут способствовать вздутию живота, диарее или болям в желудке.

В этом завтраке есть все необходимое для здоровья / Фото pexels.com

Ягоды — отличный источник клетчатки. Клетчатка, сложный углевод, который большинство людей не едят в достаточном количестве, способствует ощущению сытости.

Белки и жиры из грецких орехов также помогают поддерживать чувство сытости, поскольку организм не перерабатывает эти макронутриенты так быстро, как углеводы.

Если ты не можешь есть с утра одно и то же, прояви творческий подход: замени простой греческий йогурт сырковой массой без подсластителей или любым натуральным йогуртом. Замени ягоды фруктами, богатыми клетчаткой, такими как нарезанные кубиками груши или яблоки. А если тебе не хватает сладкого, добавь немного сиропа агавы или меда. Наконец, чтобы получить хрустящую текстуру, ты можешь заменить грецкие орехи миндалем или арахисом.

Кстати, раньше мы делились тремя идеями завтраков, которые можно приготовить накануне. Хорошая идея для тех, кто с утра спешит!

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.