Врагу не отдавай: лучшие продукты для здорового ужина
Если отказаться от ужина, можно заработать кучу проблем с желудком и кишечником. Оно тебе нужно?
Многие помнят поговорку о том, что ужин нужно отдать врагу, то есть отказаться от него, чтобы стать здоровее. Так вот: это все, мягко говоря, ложь. Ужин – сверхважный прием пищи, поэтому его пропускать нельзя. А вот сделать его полезным можно и нужно!
Важно: старайся балансировать между крайностями. Ранний ужин (в 18:00) не даст тебе набрать вес, однако сделает вялой, раздраженной, еще и проблемы на желудок можно заработать. Поздний ужин (в 22:00), скорее всего, добавит лишние килограммы и проблемы с уровнем сахара. Помни: ужинать можно не слишком рано или слишком поздно.
Что касается продуктов на твоем столе, то к ужину можно выбрать овощи. Запеченные, отварные, паровые – на твой вкус. Летом можно наслаждаться легкими и питательными салатами, богатыми клетчаткой и водой.
Если ты хочешь мяса, то выбирай нежирные белые сорта. Запеченная индичка или курица – идеальный и вкусный ужин.
Полезной на ужин будет рыба. Это крутой источник йода и фосфора. На ужин выбирай нежирные сорта.
Также дай шанс стать ужином традиционно завтрачному блюду – яйцам. Они насытят тебя белком, к тому же этот ингредиент будет подходить ко многим салатам.