31 2 хв Лина Наговска

Поразительно простая техника, которая поможет тебе снять напряжение в теле

Расслабляемся правильно.

Поразительно простая техника, которая поможет тебе снять напряжение в теле

Как снять напряжение в теле и с мышц / Источник: unsplash

Согласно многим исследованиям, тревожность и чувство напряжения в теле – основные последствия длительного стресса. Эти симптомы — веская причина обратиться к специалисту или своему семейному врачу, если он может оказывать поддержку по ментальному здоровью. Пока ждешь визита, собственноручно попытаться снять напряжение советуют эксперты платформы ментального здоровья "Ты как?".

Видео дня

Как снять напряжение в теле – простое упражнение

  • Стисни руки в кулачки, будто это два камешка. Подержи их так 7-10 секунд.
  • Затем расслабь руки, пошевели пальцами.
  • Теперь так же напряг все тело. Представь, что ты – один большой камень.
  • Через несколько секунд расслабил тело. Почувствуй, как мышцами растекается тепло.
  • Учти, не остались ли напряженными какие-то отдельные мышцы. Если да, повтори упражнение именно с ними.
  • А в конце полностью расслабься. Почувствуй, как телом разливается приятное чувство релакса.
Поразительно простая техника, которая поможет тебе снять напряжение в теле - фото 593174
Как снять напряжение мышц в стрессовой ситуации / unsplash

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

Мода и красотаПсихологияЗдоровьеПоделиться:

Новости партнеров

Реклама