Вражаюче проста техніка, що допоможе тобі зняти напругу в тілі
Розслабляємось правильно.
Як зняти напругу в тілі та з м'язів / Джерело: unsplash
Згідно з багатьма дослідженнями, тривожність і відчуття напруги в тілі — основні наслідки тривалого стресу. Ці симптоми — вагома причина звернутися до спеціаліста або свого сімейного лікаря, якщо він може надавати підтримку з ментального здоров’я. Поки чекаєш візиту, власноруч спробувати зняти напруження радять експерти платформи ментального здоров'я "Ти як?".
Як перезавантажити мозок — спробуй вправу "Тропічний дощ"Дивіться також
Як зняти напругу в тілі – проста вправа
- Стисни руки в кулачки, ніби це два камінчики. Потримай їх так 7-10 секунд.
- Потім розслаб руки, поворуши пальцями.
- Тепер так само напруж усе тіло. Уяви, що ти – один великий камінь.
- Через кілька секунд розслаб тіло. Відчуй, як м'язами розтікається тепло.
- Зверни увагу, чи не залишились напруженими якісь окремі м'язи. Якщо так, повтори вправу саме з ними.
- А в кінці повністю розслабся. Відчуй, як тілом розливається приємне відчуття релаксу.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.