Выдыхаем: как обуздать внутреннего критика, что мешает

Высокие стандарты и постоянное желание совершенствоваться — разве это плохо? Конечно, нет. Именно этому учат десятки книг о мотивации. Но при определенных условиях, стремление к идеалу приводит к обратному результату. Разочарование, отсутствие мотивации. Как унять внутреннего критика? Советы от психологов ищи ниже.

• Избавиться от "черно-белых" суждений

Отдельная неудача — еще не делает вас плохим человеком, не профессиональным или не эффективным. Это только часть нашей жизни.

• Научитесь быть себе адвокатом

Представьте, что не вы, а другой человек начинает терзать себя за то, что в условиях полномасштабной войны, постоянного стресса и ежедневной угрозы жизни "не достаточно эффективна". Или ощущает апатию. Очевидно, что для такого эмоционального состояния есть объективные причины. У вас они тоже есть.

 

 

• Гоните чувство вины и стыда

Проявления слабости — это нормально. Они не должны быть основанием для стыда и ненависти к себе. Сделайте выводы и просто двигайтесь дальше.

• Избегайте нечестных сравнений

Сравнение с другими — в основном деструктивная практика. Особенно, когда вы знаете только "публичный" образ человека, как в соцсетях. Все допускают ошибки, у всех случаются неудачи, у всех бывают плохие дни. Поэтому не следует идеализировать других. Идентичных историй успеха не существует – сосредоточьтесь на собственной.