Японские долгожители назвали 4 секрета долголетия
Исследовательница Юми Ямамото, которая интересуется секретами долгожителей, поделилась своими открытиями.
Чтобы жить долго, надо следовать 4 простым советам / Источник: Getty
Прабабушка Ямамото дожила до 116 лет, поделилась секретами японских долгожителей, и ныне работает в организации LongeviQuest, которая занимается подтверждением возраста самых старых людей мира. Им удалось проверить 269 супердолгожителей в Японии, в том числе на острове Окинава - одной из пяти мира, где больше всего долгожителей, пишет Business Insider.
Японский секрет долголетия и хорошей физической формы: он поможет похудетьСмотри также
Большинство долгожителей придерживаются таких правил
Едят, пока не насытятся на 80%
В японском языке есть поговорка "хара хачи бу", которая означает: ешьте только до 80% сытости. Благодаря ей жители этой страны более осознанно относятся к своему питанию.
Знают меру
После бесед с долгожителями Ямамото выяснила, что во всем нужно знать в меру. Например, муж Канэ Танэка, который дожил до 119 лет, любил "Кока-колу", но выпивал не более одной маленькой бутылочки в день.
"Японцы питаются сбалансировано, они не едят и не пьют сверх меры. Кстати, понятие меры касается не только еды и напитков, но и других вещей, к примеру, не засиживаются допоздна", - пояснила она.
Занимаются радиогимнастикой
С 1928 года в Японии слушатели ежедневно в течение пяти минут участвуют в радиогимнастике. Ямамото говорит, что также старается заниматься по утрам.
Держат спину прямой
Женщина отмечает, что ее прабабушка всегда следила за своей осанкой. "Я заметила одну вещь у японских столетних пенсионеров: они очень дисциплинированы и строги к себе в плане прямой осанки. Все мы с возрастом склонны немного горбиться, но японцы даже до глубокой старости сохраняют очень прямую осанку", - объяснила она.
Хочешь жить долго? Читай о простом секрете долголетия.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.