Японский секрет долголетия и хорошей физической формы: он поможет похудеть
Считается, что одним из ключевых факторов долголетия японцев является именно такой подход к питанию.
Вот почему японцы долгожители / Источник: pexels.com
Долголетие японцев связывают с концепцией "Hara hachi bun me", происходящей из региона Окинава. Она используется как руководство по контролю пищевых привычек для достижения долголетия и поддержания хорошего здоровья.
8 привычек, которые продлевают жизнь на 24 годаСмотрите также
Hara hachi bun me буквально означает "наполнить желудок до 80%". То есть надо прекратить есть, когда чувствуешь себя сытым на 80%, а не доедать все на тарелке. Это снижает нагрузку на пищеварительную систему и гарантирует, что организм не получит больше калорий, чем ему нужно.
Эта практика, основанная на воздержании в питании, связана с долголетием и крепким здоровьем жителей региона Окинава. Он еще известен как место долголетия с исключительно высоким процентом долгожителей среди населения. Интересно, что у них один из самых низких показателей сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инсульта, а также достаточно большая продолжительность жизни.
Это хороший совет для людей, которые переедают. Замедляйтесь, когда вы едите, и дайте своему телу время, чтобы определить, сколько вы съели,
— говорит психолог Сьюзен Альберс.
Если ты часто ловишь себя на том, что бездумно ешь слишком большие порции, начни с того, что оставь на тарелке только один кусочек. А когда освоишься, попробуй оставить два кусочка. Со временем ты не только будешь чувствовать себя лучше, но и потеряешь лишние килограммы.