5 3 хв Наталья Сокирчук

"С понедельника" : как перестать откладывать важные дела

Прокрастинация - мощный сдерживающий фактор.

"С понедельника" : как перестать откладывать важные дела

Як перестати прокрастинувати - слідуй простим порадам / Источник: Freepik

Появление большой по объему и непростой задачи вызывает лишь одно желание: как можно дольше ее откладывать и надеяться, что за нее не придется браться. Однако справиться с делами такого рода на самом деле реально. Первое - перестань, наконец, откладывать!

Видео дня

Попробуй захотеть

Прокрастинация свидетельствует о том, что тебе не хватает цели, или что та, которая у тебя есть, недостаточно тебя мотивирует. Подумай, что тебе действительно нравится делать, пристрой свою цель к задачам, которые ты можешь реализовать без внутреннего сопротивления. Прими во внимание свои сильные и слабые стороны.

Получай удовольствие от процесса

Какой бы ни была твоя цель, ее достижение - вещь сиюминутная, хотя и очень значимая. А вот путь к ее достижению - процесс длительный, однако если в нем находить приятные моменты каждый день, можно получить удовольствие от пути к цели. А значит, и откладывать удовольствие не захочется.

Наслаждайся путем

Людвиг поощряет людей больше сосредотачиваться на процессе, а не на конечной цели. Когда вы наслаждаетесь процессом, то любите то, что делаете. Значит, не будете откладывать на потом.

Реклама

Ешь слона по кусочку

"Неподъемность" задачи порой парализует - в таком случае ты не просто откладываешь дело, а вообще предпочитаешь о нем забыть. В таком случае разбиение его на меньшие шаги сделает выполнение более достижимым. Шаг за шагом, не надо оглядываться на всю огромную задачу, чтобы снова не оцепенеть. Здесь и сейчас, шаг за шагом - и все понемногу сделается.

Пожалей себя

Опять прокрастинируешь? Срочно перестань корить себя, вместо этого сначала прости, а потом пожалей, посочувствуй. Теперь переверни эту страницу и просто возьмись за работу - за самое маленькое и самое простое задание из тех, которые тебе осталось сделать.

Интересуешься психологией? Читай, как психически восстановиться после обстрелов и бессонных ночей.

ВдохновениеПсихологияСоветыПоделиться:

Новости партнеров

Реклама