Занималась каждый день и плавала на большие дистанции: Леся Никитюк удивила графиком занятий во время беременности

Ведущая Леся Никитюк, которая недавно стала мамой сына, удивила графиком занятий во время беременности. Крошка говорит, что занималась каждый день и плавала на большие дистанции. Ведущая поделилась именно своим опытом, ведь имеет со спортом давние отношения.

В своем Instagram Леся Ивановна опубликовала очередное селфи и, очевидно, ответила на многочисленные сообщения о ее возвращении к спорту буквально через несколько недель после родов.

"Девочки, касательно моих тренировок, рассказываю! Во время беременности я занималась каждый день, плюс плавала большие дистанции (2-3 км за тренировку) но это моя философия и я не начала заниматься спортом вчера, я с ним с детства", – начала пост Никитюк.

Она также добавила, что хорошо знает свое тело и организм, поэтому уже через 4 недели после родов начала посещать зал.

Работать буду с тренером, чтобы не задеть те мышцы, которые еще не готовы к работе. Еще раз всем спасибо за комплименты и хорошие комментарии в директ! Я вас люблю, мамочки, – добавила ведущая.

Добавим, что возвращение к спорту после родов действительно требует индивидуального подхода и обязательной консультации с врачом. В целом, легкие физические нагрузки, такие как прогулки, дыхательные упражнения или йога, можно начинать через 6-8 недель после естественных родов, при условии отсутствия осложнений и разрешения гинеколога.

В случае родов с осложнениями (разрывы, эпизиотомия) или кесарева сечения, период восстановления увеличивается до 2-4 месяцев, и только после полного заживления и разрешения врача можно постепенно увеличивать интенсивность. Важно слушать свое тело, начинать с минимальных нагрузок, избегать резких движений и упражнений на пресс в первые недели, а также обеспечить надлежащее восстановление мышц тазового дна.

Читай также на Люкс, как бойфренд Леси Никитюк прокомментировал свое отцовство.