Займалася кожен день і плавала на великі дистанції: Леся Нікітюк здивувала графіком занять під час вагітності

Ведуча Леся Нікітюк, яка нещодавно стала мамою сина, здивувала графіком занять під час вагітності. Крихітка каже, що займалася кожен день і плавала на великі дистанції. Ведуча поділилася саме своїм досвідом, адже має зі спортом давні стосунки.

У своєму Instagram Леся Іванівна опублікувала чергове селфі й, очевидно, відповіла на численні повідомлення щодо її повернення до спорту буквально через кілька тижнів після пологів.

"Дівчата, що до моїх тренувань, розказую! Під час вагітності я займалася кожен день, плюс плавала великі дистанції (2-3 км за тренування) але це моя філософія і я не почала займатися спортом вчора, я з ним з дитинства", – почала допис Нікітюк.

Вона також додала, що добре знає своє тіло і організм, тому вже через 4 тижні після пологів почала відвідувати зал.

Працювати буду з тренером, щоб не зачепити ті м'язи, які ще не готові до роботи. Ще раз всім дякую за компліменти і гарні коментарі в дірект! Я вас люблю, мамочки, – додала ведуча.

Додамо, що повернення до спорту після пологів дійсно вимагає індивідуального підходу та обов'язкової консультації з лікарем. Загалом, легкі фізичні навантаження, такі як прогулянки, дихальні вправи або йога, можна починати через 6-8 тижнів після природних пологів, за умови відсутності ускладнень та дозволу гінеколога.

У випадку пологів з ускладненнями (розриви, епізіотомія) або кесаревого розтину, період відновлення збільшується до 2-4 місяців, і лише після повного загоєння та дозволу лікаря можна поступово збільшувати інтенсивність. Важливо слухати своє тіло, починати з мінімальних навантажень, уникати різких рухів та вправ на прес у перші тижні, а також забезпечити належне відновлення м'язів тазового дна.

Читай також на Люкс, як бойфренд Лесі Нікітюк прокоментував своє батьківство.